Gyorsan alakítson - Svetlio Nikolov

Helló, a Train.BG barátai! Ma meglátja Svetlio Nikolov (Ruse) szerzőnk javaslatát. Nagy tapasztalattal rendelkező személy, akitől mindig megtudhat valami érdekeset.

Könnyű:

Gyorsan formáljon heti két edzéssel! Kipróbálta már ezt a képzési módszert? Vagy heti 5-6 napot edz, majd azon gondolkodik, miért vagy túl fáradt és nincs előrelépés ?!

Nos, ezért túledzed magad!

Mi pusztán halandók vagyunk, és ilyenekre edzünk, nem pedig Olympia úrért. Vannak az istenek! Az Olympus nekik való! Egy másik kategória. Csak a bekent videókon nézzük őket. Menjünk le a földre, és indítsunk "Izom és tömeg két munkanap alatt" stílusú programot.

ITT A PROGRAM:

1. hétfő:

RÖGZÍTÉS Rúddal - 3 x 12,8,6
SZÉK - 3 x 12,8,6
A Váll egyenesen nyomódik rúddal - 3 x 12,8,6

2. Csütörtök:

DIAL - 3 x 12,10,8
HALOTT LIFT - 3 x 12,8,6
BICEPS Rúddal - 3 x 12,8,6

Így több időnk van a felépülésre. Ha hosszú ideje nem haladt előre, próbálkozzon ezzel a VÉDISKOLA módszerrel!

Semmit nem fog elveszíteni, akár néhány fontot is hozzáadhat az izmaihoz. Magam állítottam össze a programot, bár vannak hasonlóak.

szerző: Svetlio Nikolov

Információ Alekszandr Georgievről

Olvasson tovább és.

Vonat velem 3 - Svetlio Nikolov

Ki akar találni egy utat - Angel Genov edzése

Vonat Angel Genovval - 2. rész

Vonat Angel Genovval - 1 rész

Mell, majd mell! - Svetlio Nikolov írta

A TOP 20 leghatékonyabb fogyókúrás gyakorlat + videó: Stanimir Mihov

16 megjegyzés

Valahogy furcsa számomra, amikor ilyen rövidített edzést végzek ... nem érzem magam elégedettnek. Alapvetően hiányzik még 1 sorozat is, beteg vagyok ... Mi maradt, hogy így vágjam a programomat

---