Gyors zsírégetés - Hogyan lehet zsírégetni

gyors

1. A PREMAIL IDEJE
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalom fogyasztása 90 perccel az edzés előtt lehetővé teszi, hogy a szokásosnál többet és erősebben sportoljon (és több kalóriát égessen el) - mondja Steve Zim, a Fitness for Hot Spots szerzője. Ez a 90 perces jegy azonban döntő fontosságú. Egyél közelebb az edzéshez, és a vér eljut a gyomrodba, ami valójában csökkenti hatékonyságát.

2. Cselekvés az orrán keresztül
A be- és kilégzés az orrán keresztül, nem pedig a szájon keresztül, stabilizálja a pulzusszámot és (mint egy snack) növeli az állóképességet. Az eredmény? Hosszabb ideig dolgozik és több kalóriát éget el. De ne csüggedjen, ha eleinte természetellenesnek érzi magát - körülbelül hat-nyolc edzés szükséges a fejlesztéshez.

3. CSAK UTÁN KARDIO
Erősítsen edzést, mielőtt bármilyen szív- és érrendszeri munkát végezne - mondja Ken Fitzgerald, a New York-i Lift Gym tulajdonosa. Miért? Körülbelül 15 percet vesz igénybe a test, hogy felmelegedjen és elkezdjen zsírokat égetni. Tehát egy 30 perces kerékpározás valójában csak zsírégetést jelent az edzés utolsó 15 percében. De ha először emel súlyokat, akkor a teste felmelegszik a biciklire való ütközéstől kezdve, és az út során zsíréget.

4. ÉRTÉK ÉRTÉK