Gyors töltés

Témavezérlés

Keressen egy témát

Kilátás

Gyors töltés

♥ És amikor a csillagok alatt fekszünk, rájövünk, milyen kicsiek vagyunk ♥

Itt találtam valamit, ha egyeseknek tetszik a problémám

Egyél rendesen, egyél rendszeresen

Tervezzen három fő étkezést a nap folyamán és három harapnivalót.

Így kaphat több kalóriát étkezés közben:

- reggelire egyél kb. 10-12 evőkanálnyit. zabpehely tejben, nagyobb zsírtartalommal, vagy egyél két nagyobb szelet francia pirítóst sajttal vagy lekvárral

- igyon szőlőlevet narancs vagy alma helyett

- töltsön teljes tejet vagy tejszínt a kávéjába, és a legjobb, ha csak a tejtermékek forró és hideg italait hangsúlyozza

- egyél többnyire krémleveseket, vagy adj hozzá több tésztát (és húst) a levesek tisztításához