Gyors gyakorlatok lapos hasú darázshoz

Öt perc, négy gyakorlat, hetente háromszor, és itt van az új hasprés. Ezt ígéri Astrid McGuire fitneszedző.

Astrid McGuire a kardio edzéseiről ismert a Barry Hallban, a Los Angeles-i Bootcamp mellett. A szexi izmok alakításának specialistája.

Híres ügyfelek Jessica Alba és Stacey Kibler. Az oktató azt tanácsolja, hogy edzés közben igyon annyi vizet, hogy ne szárítsa meg a testet. Mindig vigyen egy üveg ásványvizet az edzőterembe. Igyon lassan és apró kortyokban, így fokozza az anyagcserét és gyorsabban égeti a zsírt - mondja Astrid.

Itt vannak a speciális gyakorlatok a lapos has kialakításához

1. Hajlítás és nyújtás

Álljon a lábával vállszélességre, 3-5 kg-os súlyzókat tartva a kezében. Hajlítsa meg a lábát 45 fokkal balra, majd hajlítsa meg a jobb combját, balra hajolva. Hajlítsa meg a jobb karját, és tartsa vállmagasságban, miközben bal karját tartsa egyenesen és a padló felé nézzen.

Tartsa a tekintetét a jobb oldalon, próbáljon baljával elérni a bal bokáját, miközben a kinyújtott jobbját egyenesen felemeli. Végezzen 15 ismétlést és változtasson oldalt.

---