Gyors fogyás módjai, ha lusta vagy! Női magazin
A fogyáshoz többet kell mozognia és kevesebbet ennie. De a kövér embereknél az a probléma, hogy lusták a testmozgáshoz és a diéta gyakorlásához - kalóriák számításához, ételek adásához, ételek elkészítéséhez. És ha évről évre nem tudja leküzdeni lustaságát, ideje körkörös manővereket használni - ha a lustaságot nem lehet megtörni, akkor meg kell csalnia. Ennek módját tovább vizsgáljuk.
- Tápegység
- Lusta torna fogyáshoz
Tápegység
A leglustább dolog, amit fogyókúrával lehet fogyni, természetesen, mert nem kell semmit tennie - csak enni kevesebbet vagy enni bizonyos ételeket. És ha a második lehetőség némi erőfeszítést igényel - a megfelelő termékek megtalálása, bizonyos módon történő elkészítése, akkor elvileg elvileg nem nehéz. A fő probléma itt az, hogy miként lehet kezelni az éhségérzetet. Ebből a szempontból a jó vizes étrend jó.
Csak adj hozzá vizet!
Az ilyen étrend szabályai nem írnak elő külön korlátozásokat a termékkészletre. Csak étrendjében kívánatos csökkenteni a zsíros és sült ételek, sütemények arányát. Az étrend alapja 400-500 ml víz kötelező használata minden étkezés előtt, beleértve az uzsonnát (20-30 perc). Addig nem lehet inni, amíg meg nem eszik néhány órát.
Az étrend hatását a következő tényezők határozzák meg:
- Készítsen étrendet legalább két és fél órás időközönként. Ez fontos az ételek és az étvágykontroll minőségi asszimilációja szempontjából.
- A test maximális nedvességtartalma. Először is, nagy mennyiségű víz segít a sovány testnek a zsírszövet lebontása során felszabaduló méreganyagok megfelelő ártalmatlanításában. Másodszor, gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel, és akkor eszünk, amikor a test vizet akar. Ha a nedvesség iránti igény teljes mértékben kielégül, akkor az étvágy csökkenését észleli.
- A víz étkezés előtt megtölti a gyomrot, ezáltal csökkenti az éhségérzetet, és ugyanakkor megmossa az emésztőrendszert és felkészíti az ételre.
- Csak nem akar még egyszer inni teát és kekszet, mert előtte fél liter folyadékot kell használnia. És mivel a szénsavas italokat és gyümölcsleveket ételnek tekintik, nekik is vizet kell inniuk, mielőtt belépnének. Nem valószínű, hogy szeretné. Így az ún. A folyékony kalóriákat minimalizálják.
Ha az ember nem iszik elég tiszta vizet, az nemcsak túlsúlyhoz, száraz bőrhöz és hajhoz vezet, hanem súlyos betegségekhez is. Ily módon a diéta serkenti mind a fogyást, mind pedig a megjelenés és az egészség javulását.
Saláta vacsorára
Megteheti diéták nélkül is: a napi étrend kalóriatartalmának jelentős csökkentése érdekében elegendő az egyik étkezés (lehetőleg vacsora) egy nyers zöldségsalátával helyettesítve. Ebben az esetben annyi salátát ehet, amennyit csak akar - akár egy teljes tálat is. Ebben az esetben jó adag rostot kaphat, amely segít normalizálni az emésztést, megtisztítani az emésztőrendszert a méreganyagoktól, megtölti a gyomrot és jóllakottság érzetét kelti. Ugyanakkor a vacsora energiaértéke jelentéktelen lesz, mert a zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak.
Fontos azonban a következő szabályok betartása:
- A saláta zsírszegény natúr joghurttal vagy növényi olajjal (olíva, len, vörös, szezám) való megtöltésére. A joghurtot azonban nem lehet megmenteni, de az olajokkal óvatosnak kell lenni, mert tiszta zsír, amelynek minden grammja 9 kcal. Tehát a salátában lévő vajat nem az üvegből kell önteni, hanem egy kanállal mérni.
- Ne éljen vissza olyan zöldségnövényekkel, mint a sütőtök, a sárgarépa és a cékla, mert magas a glikémiás indexük.
- Súlycsökkenés közben ne adjon magokat és dióféléket salátákba, és szigorúan ellenőrizze azok mennyiségét.
Ha az emésztőrendszer betegségei vannak, vagy egy ilyen "nyers" vacsora után kellemetlen érzés jelentkezik a gyomorban, cserélje ki a nyers zöldségeket főttre vagy pároltra. Talán nehéz nagy mennyiségű növényi rostot feldolgozni a szervezetben. Hőkezelés után a durva szálak egy része megsemmisül, és a zöldségek könnyebben emészthetők.
Káposzta diéta "kétharmad"
Ez a diéta azok számára is megfelelő, akiknek nincs emésztési problémájuk, mert nagy mennyiségű káposzta - fehér vagy vörös, Peking - felhasználásával jár. A szabályok nagyon egyszerűek: minden étkezés kétharmadának elkészítenie kell a káposztát.
Valószínűleg utálni fogja a salátát néhány hét ilyen étel után, de mindenképpen tetszeni fog a sziklák alakjának jelentős csökkenése. Az egyszerűsége ellenére nagyon hatékony módszer a fogyáshoz: a káposzta megtölti a gyomrot és jelentősen csökkenti az egyes étkezések kalóriatartalmát. A termékekre nincs korlátozás, mivel a káposzta szabályozza mennyiségüket: ehet legalább egy kilogramm shish kebabot, ha egy kilogramm káposztát is ismer.
A koktélod!
A fehérjeturmixok segítségével könnyedén fogyhat. Ebben az esetben kétféle lehetőség lehetséges: vagy cserélje le a koktélt ugyanarra a vacsorára, vagy 100-150 grammal tálalja minden étkezéskor. A legújabb technikát "Sibarit" diétának is nevezik, amelyből következik a fő gondolat - a kedvtelésből történő fogyás.