Gyors és ravasz fogyás technikák - Fogyókúrák és fitnesz
A túlfogyasztás egyik fő oka az, hogy a nyugati világ számára hagyományos kanállal és villával eszünk, ennek eredményeként gyakran túlzunk. Lassúbb evés és kisebb falatok lenyelése pálcika segítségével (az ázsiai országokban tipikus evőeszközök) gyorsabbá teszi a test jóllakottságát és teltségét.
- Készítsen egy mantrát
"Fogyni fogok", "nem eszek tortát", "egészségesen fogok étkezni". Ezeknek a mantráknak vagy más hasonló természetűeknek az ismétlése segít abban, hogy könnyebben ellenálljunk a kísértésnek, és megtegyük a fogyáshoz szükséges dolgokat.
- Hagyjon egy kis ételt a tányéron
Amellett, hogy lassabban étkezik, tanítsa meg testét arra, hogy kevesebb étellel telítse el magát. Ehhez csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét a szokásosnál négy harapással kevesebbel. Hagyja a többit a tányérban, és ha egy órával később még éhes, fejje meg. Ezzel napi 100 kalóriát spórolhat meg.
- Reggeli után igyon vizet
Ahelyett, hogy tartósítószeres cukros italok után nyúlna, reggeli után igyon egy pohár vizet. Nem számít, milyen gyümölcsleveket fogyasztunk - szénsavas vagy természetes, jó tudni, hogy velük naponta körülbelül 300 kalóriát kapunk. Ez az egyik oka annak, hogy a víz a legjobb választás a folyadék egész napos fogyasztására. Körülbelül 2 liter vizet rendszeresen fogyasztva évente akár 90 000 kalóriát is megtakaríthat.