Anabolikus és katabolikus folyamatok
Az anabolikus és katabolikus folyamatok olyan folyamatok, amelyek a testünkben játszódnak le, egyesek az építkezés folyamatai (anabolikus), mások pedig a lebomlás folyamatai (katabolikus). Valószínűleg többen mondják majd, hogy az anabolikus folyamatok fontosabbak, és a katabolikus folyamatokat a minimumra kell csökkenteni. Az igazság azonban az, hogy a testben a felépítés és a lebontás folyamata egymástól függ, a sejt nem létezhet, ha csak szétbontja az anyagokat anélkül, hogy újakat szintetizálna. Az anabolikus és katabolikus folyamatok építik és magyarázzák az anyagcsere egységes biokémiai és energetikai lényegét. Valószínűleg sokan még mindig nem tudják, hogy testmozgás közben valóban stimuláljuk testünk katabolikus folyamatait, amelyek lebontják az izomszövetünket. Néhány ember számára ez furcsán hangozhat, de ha belegondolunk, meglátjuk a logikát. Nem lehetnek építési folyamataink, ha nem provokáljuk őket, és ezeket pontosan az izmok edzése okozza. Röviden: lebontjuk az izmokat, hogy azok felépülhessenek, nagyobbá és erősebbé váljanak. Jó tudni, hogy az anabolikus folyamatokat hogyan befolyásolják a katabolikus folyamatok, és fordítva, mert minél jobban tudjuk a függőségüket, annál jobb eredményeket érhetünk el az edzőteremben.!
Anabolikus folyamatok
Mint már mondtuk, az anabolikus folyamatokat a katabolikus folyamatok okozzák. A testmozgás és a normál napi tevékenységek során testünk stressz alatt áll, és katabolikus fázisban van. A test normális reakciója a katabolikus folyamatokra az építési folyamatokon keresztül történik. Az anabolikus folyamatokat a szervezet a bevitt ételből, elegendő pihenésből és hormonokból származó energia segítségével hajtja végre: szomatotropin, inzulinszerű növekedési faktor, inzulin, tesztoszteron, ösztradiol. Az anabolikus hatás - egyszerűbb molekulákból (prekurzorokból) nagy szerves molekulákat építenek, mivel energiafüggőek (energiafüggő folyamatok). Ez a folyamat három szakaszra bontható: köztitermékek szintézise, monomer egységek szintézise, valamint polimerek és monomerek szintézise.