Gyors és egyszerű fitnesz otthon - Fogyókúrák és fitnesz

Nem becsüli le a jó állapothoz való alkalmasság szerepét, de unja már az edzőtermet?

Igen, könnyen lehet mentséget találni az edzőterem látogatásának elhalasztására. A mozgalmas életmód gyakran kiszorítja a sportot a mindennapokból.

A napi menetrend stabil helyének megtalálásának egyik módja azonban az, ha otthon helyezi el.

Ebben a helyzetben két lehetősége van: az egyik a "szerény" fitneszeszközök (súlyzók, bokasúlyok, gumiszalagok és fekvenyomás) kiválasztása, a másik pedig - egy mini edzőterem otthoni fitneszeszközökkel való felszerelése (futópad, szobakerékpár, stepper) ), elliptikus, cross trainer stb.).

Ha az első lehetőséget választja, akkor a következőkre lesz szüksége:

• súlyzók - minden otthoni edzőterem kötelező eleme. Válassza ki a súlyukat aszerint, hogy milyen hatást szeretne elérni - elegáns megkönnyebbüléshez (1-3 kg) vagy komolyabb izomtömeghez (5-10 kg).

• boka súlyok - extra terhelést jelentenek edzés közben.

• rugalmas szalagok - szimulálják a tárcsa mozgását. Ideális kiegészítő a szabad súlygyakorlatokhoz.

• állítható pad - hatékony hasprések végrehajtására. Segítségével beállíthatja a hajlás mértékét úgy, hogy diverzifikálhassa mozgásait, és az izmokat különböző szögekből tudja edzeni.

Ebben az esetben kis szabad helyre és sík padlóra van szükség csúszásmentes felülettel - szőnyeg, szőnyeg vagy gumiszőnyeg.

Ha otthon szeretne mini-edzőtermet készíteni, szerelje fel az alábbi felszerelések egyikével vagy többet:

---