Gyomor-olvadó ételek - diéták és fitnesz

gyomor-olvadó

4 olyan élelmiszercsoport van, amelyek hosszú ideig olvasztják a hasi zsírt, az health.bg munkatársai kategorikusak.

Termogén ételek

A termogén ételek azok, amelyek megfelelő emésztéséhez a szervezet maximális energiát (kalóriában) használ fel. A leghatékonyabb termogén vagy zsírolvasztó ételek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú fehérjék, például csirke, pulyka és sovány marhahús, tojásfehérje, hal.

A chili paprika, a mustár, az almaecet, a káposzta, a brokkoli, a zeller és a fahéj szintén termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek fokozzák az anyagcserét és hizlalnak.

Alacsony glikémiás indexű ételek

A glikémiás index a szénhidrátok véráramba jutásának sebességének mérésére szolgáló eszköz. Minél magasabb az index, annál több inzulin szabadul fel a szervezetből, ami a felesleges zsír felhalmozódását okozza a derék területén.

A glikémiás index lehet: magas (70 felett), közepes (55-70) és alacsony (akár 55). Kerülendő magas indexű ételek: fehér kenyér, muffin, keksz, bagett, szárított datolya, burgonyapüré és néhány gabonafélék, például kukoricapehely, rizs chips. A teljes kiőrlésű termékek indexe alacsonyabb. Ugyanez vonatkozik a legtöbb gyümölcsre és zöldségre, tejtermékre és hüvelyesekre, valamint sovány húsokra.