Gyógyulás edzés után! NEOCELL
A fizikai aktivitás utáni gyógyulás nagy jelentőséggel bír, ha egészséges és formás testről van szó. Az a tény, hogy amikor egy feszes, zsírmentes figurát faragunk, rendkívül türelmetlenek vagyunk.
A kitűzött célt a lehető legrövidebb idő alatt el akarjuk érni. Nehéz edzésen veszünk részt, korlátozzuk az ételbevitelt és elfelejtjük, hogy testünknek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy felépüljön, és valódi eredményt érjünk el az erőfeszítéseinkből.
Mi a helyreállítási folyamat?
A gyógyulás a fáradtság következtében bekövetkező folyamat, amelynek célja a homeosztázis és a munkaképesség helyreállítása. Ezzel az elfogyasztott energiaforrások és a fehérje struktúrák elérik a kezdeti szintet! Tudta, hogy a felépülés határozza meg fizikai felkészültségünket és az elvégzett munkánkat?
Helyreállítási szabályok
Hogy megvédje magát a különféle sérüléstől, megőrizze izomtömegét, és nem utolsósorban - a kitűzött célok elérése érdekében néhány alapvető szabályt be kell tartani az edzés utáni helyreállítás szempontjából.
Általánosságban elmondható, hogy a test olyan gépként definiálható, amelynek regenerációs funkciója van. Mit is jelent ez? Az emberi test sok apró elemből áll. A vázizomzatban vannak differenciálatlan sejtek, úgynevezett műholdas sejtek, amelyek az izomrostok perifériáján helyezkednek el, és akkor aktiválódnak, amikor az izomszövet károsodik. Céljuk a helyreállítás.
Amikor edzünk, az izomrostok békés károsodást szenvednek, és a műholdas sejtek aktívan részt vesznek a gyógyulás és az izomnövekedés folyamatában. Ahhoz, hogy ez a folyamat megvalósulhasson, szükségük van a jó gyógyulás minden tényezőjére. Íme az Ön ajánlásai:
1. Hidratáció
A testben nincs olyan élettani folyamat, amely a víz részvétele nélkül zajlana le. Az a tény, hogy maguk az izmok 75% -ban vízből állnak. Ezért a jó hidratálás sokkal hatékonyabbá teszi a test összes folyamatát, a vízhiány pedig számos negatív hatáshoz és lassú gyógyuláshoz vezethet. Ne próbálja elérni a kiszáradás szakaszát (a tünetek az erős szomjúság és a szájszárazság érzése).
A vízfelvételt eloszthatja a nap folyamán. A még könnyebbé tétele érdekében mindig legyen egy üveg víz körül. Egyél több zöldséget (uborka, cukkini 80% -nál több vizet tartalmaz), vegyen gyógyteákat az év hidegebb hónapjaiban (itt csak arra szeretnénk emlékeztetni, hogy vigyázzon az ital édesítésére). Ne feledje - a vízivás nem csak további kilókhoz vezet, hanem segít eltávolítani a felesleges vizet és méreganyagokat a testéből.