Gyógyító újság; SZOKOTT MÓDSZEREK A kalóriák elégetésére
Hideg fürdők
Ennek a módszernek a fő promótere az volt, aki kitalálta a 4 órás munkahetet - Timothy Ferris blogger és egy férfi, aki folyamatosan testét szélsőséges helyzetekbe helyezi, amelyet "Ideális test 4 órán át" című könyvében ismertetett. A fogyáshoz Tim rendszeresen jeges fürdőben áztatott. És azt tanácsolja, hogy kövessük bátran a példáját. P. Trayhorn biokémikus azt írta, hogy a "barna" zsigeri zsír alacsonyabb hőmérsékletekre reagál és kalóriahiánnyal ég. A barna zsír energiáját fűtésre fordítják, és megszabadulunk a megereszkedett hastól. Nagyszerű, nem igaz? Ezenkívül a hideg víz segít megerősíteni az immunrendszert, a sérülésekből való felépülést, enyhíti az izomfájdalmat edzés után.
Dmitrij Golovinszkij ukrán sportoló egész évben szabadban fürdik, és azt állítja, hogy ez segít felépülni. Nem ismert, mi segített Dmitrijnek több mint 300 kg-ot megemelni - az elme ereje, az anabolikus szteroidok vagy a hideg vízben való fürdés, de az a tény, hogy teste megszabadult a zsírtól és sportos megkönnyebbülést kapott fürdés után, vitathatatlan tény.
Rágó gumi
Az állkapocs evés után 20 percig történő mozgása felgyorsítja az anyagcserét és növeli a jóllakottság érzetét, ha hisz néhány tanulmány eredményében. A kutatók elhízott nők és egészséges testsúlyú emberek bevonásával végeztek egy kísérletet. Tisztázták, hogy a rágógumi segít tartózkodni az étkezéstől a főétkezések között, és nem engedi túlzásba vinni a kalóriákat. Valójában a rágógumi más bónuszokat is kínálhat. Ha az ember egy főétkezés után azonnal rágógumival kezd rágódni, akkor nem akarja valamilyen desszerttel megszakítani a szájában lévő frissítő menta ízt. Ugyanakkor a fogak egészségesebbek lesznek a mechanikai tisztítás rovására.
Az édesség kedvelői egyébként nemcsak a menta rágógumit választhatják, hanem a gyümölcsöket és másokat is, amelyek alkalmasak a desszertek helyettesítésére. Természetesen a rágógumi nem tartalmazhat cukrot, és étkezés után azonnal meg kell rágni.
Növelje a háztartás aktivitását
Igen, a gyakorlatban még mindig működik az a banális tanács, hogy a liftet lépcsőre kell cserélni és 10 000 lépést kell megtenni. A tudósok nem fáradnak bebizonyítani, hogy a háztartás aktivitásának növekedése ígéretesebb a zsírégetés szempontjából, mint minden héten 7 órás futópad kardio edzés. Egyébként a háztartási tevékenységek közé tartozik még egy egyszerű "lógás" is az otthon kerületén, különösebb cél nélkül.