Gyógyító újság; Nem tudsz aludni A prebiotikumok segítenek
Nem tudsz aludni? A prebiotikumok segítenek
Ha úgy gondolja, hogy az élelmi rost (rost) csak az emésztés jó egészségét segíti elő, gondolja át.
Ezek közül néhány, prebiotikumként ismert, javíthatja az alvást és növelheti a stresszel szembeni ellenálló képességünket azáltal, hogy hat a bélbaktériumokra és az általuk termelt erőteljes biológiailag aktív molekulákra vagy metabolitokra. Ez megmutatta a Colorado Egyetem (Boulder, USA) tanulmányát.
A felfedezés új megközelítésekhez vezethet az alvásproblémák kezelésében, amelyek rengeteg embert érintenek.
"A legkomolyabb következtetés itt az, hogy az ilyen típusú rostok nemcsak növelik a széklet mennyiségét és átjutnak az emésztőrendszeren" - mondta Robert Thompson, az Integratív Élettani Tanszék posztdoktori munkatársa és a tanulmány vezető szerzője. folyóiratban jelent meg. Scientific Reports. "A bélünkben élő mikroorganizmusokból táplálkoznak, és olyan szimbiotikus kapcsolatot létesítenek velünk, amely erőteljesen befolyásolja az agyunkat és a viselkedésünket."
A legtöbb ember ismeri a probiotikumokat - az erjesztett ételekben, például a joghurtban és a káposztában található baktériumokat. Újabban érdeklődünk a prebiotikumok iránt - olyan élelmiszer-vegyületek iránt, amelyeket az emberek nem tudnak lebontani, de amelyek mikrobiomunk vagy a bennünk élő baktériumok billióinak táplálékául szolgálnak. Bár nem minden rost prebiotikus, sok rostos étel, például póréhagyma, hagyma és articsóka gazdag bennük.
A vizsgálat során a normál étrendet fogyasztó vagy prebiotikumokkal dúsított fiatal hím patkányok stresszt okoztak egy sor fiziológiai paraméter nyomon követésével, mielőtt és után.
Amint a szerzők egy korábbi tanulmányban beszámoltak arról, hogy a prebiotikus étrendet folytatók hosszabb időt töltöttek a helyreállító lassú hullámú alvásban (NREM vagy alvási fázis gyors szemmozgások nélkül). A stressz után több időt töltenek gyors hullámú vagy paradox alvásban (REM, vagy gyorsan mozgó szemfázis), amelyről azt gondolják, hogy döntő fontosságú a stressz helyreállításához.