Gyógyító újság; Nem fog fogyni, ha nem szabadul meg a stressztől, a haragtól és a magánytól.
Nem fog fogyni, ha nem szabadul meg a stressztől, a haragtól és a magánytól.
Melanie Greenberg pszichológus azt állítja, hogy a stresszes helyzetek számos hormon felszabadulását váltják ki: az adrenalin, a kortikoliberin és a kortizol. Ily módon az agy és a test felkészül a harcra.
Rövid távon az adrenalin csökkenti az éhségérzetet. A vért a belső szervekből átirányítják a széles izmokba: a test harcra vagy menekülésre készül. Lehet, hogy ezt az érzést súlyos stressz alatt tapasztalta - például egy vizsga előtt, amikor az evés minden gondolata undorítónak tűnik.
De ez nem tart sokáig. Amikor az adrenalin hatása megszűnik, a fő szerepet a kortizol - a stresszhormon - kapja.
Eliza Apple, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem pszichológusa szerint a hosszan tartó stressz hatására a kortizolszint növelése növeli az étvágyat, és a zsíros ételeket részesíti előnyben.
A stressz kétélű kard. Kezdetben rövid ideig javíthatja az állapotát, de hosszú távon a stressz problémákat okozhat: zsigeri zsír, cukorbetegség és szívbetegség.
Hatása alatt a kortizol a testben kezd felhalmozódni a zsigeri zsír körül a belső szerveket.
A stressz növeli a kialakulás kockázatát
metabolikus szindróma
és ennek következtében elhízás és kardiovaszkuláris problémák.
A New York-i Intézet az elhízás vizsgálatára végzett kutatás áttekintése megerősítette a kapcsolatot a krónikus stressz, a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék működésében bekövetkező változások, valamint az állatok elhízása között.
Például majmokkal végzett kísérletek kimutatták, hogy a stressz közvetlenül befolyásolja a zsírlerakódást. Az alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető szénhidráttartalmú majmoknál az agresszió nagy kockázatának kitett állatok közé helyezett zsigeri zsír több, mint azoknál, akik nyugodtabb körülmények között éltek ugyanazon az étrenden.
Ami az embereket illeti, kutatásaik meglehetősen összetett feladatnak bizonyultak a modern életmód miatt: túlevés, rossz mozgékonyság és alváshiány. De a korábbi vizsgálatok összefüggést mutattak a stressz és a zsigeri zsír mennyisége között.
Így a krónikus stressz nemcsak az étvágyat befolyásolja, amelynek rovására plusz kilókat szed, hanem közvetlenül növeli a test zsírtartalmát is.
Honnan lehet tudni, hogy nem éppen a stressz miatt fogysz?
Először is a túlsúly a helytelen étkezési magatartásnak köszönhető. Egyforma valószínűséggel mind a stressz, mind a rossz étkezési szokások okozzák.
Ha megszokta, hogy túllépi a napi kalóriabevitelt, és mozgásszegény életmódot folytat, akkor a stressznek valószínűleg semmi köze a felesleges kilókhoz. Ennek a kérdésnek a tisztázása érdekében számolja ki a napi kalóriabevitelt és azt, hogy ebből mennyit költ az aktív tevékenységek során a nap folyamán. Ha többet fogyaszt, mint amennyit költ, a túlsúly oka a táplálkozásban rejlik.