Gyógyító újság; A TERMÉSZETES TERMÉKEK FELADJÁK A CIKLUS MÁSODIK FÁZISÁT
A TERMÉSZETES TERMÉKEK FELADJÁK A CIKLUS MÁSODIK FÁZISÁT
Alice Viti, endokrinológus, a „The Woman's Code” című, legkeresettebb könyv szerzője azt írta, hogy a jogaikért folytatott küzdelem során a nők elfelejtették, hogy testük (ellentétben a férfiakkal) ki van téve a ciklusok hatásainak.
Dr. Viti szerint a ciklus vége mindig a hanyatlás időszaka, amikor az anyagcsere lelassul és az erő kisebb. Ebben az időszakban növekszik a fáradtság, csökken az alvásigény, az állóképesség és a stressz-ellenállás, csökken a nő hatékonysága fiziológiai okokból, amelynek tagadása (és ugyanazon energia elvárása, mint a ciklus elején vagy közepén) csak hülyeség.
Hogyan lehet enyhíteni a régi ciklus utolsó napjait és az új első napjait?
Alisa Viti javasolja egyrészt, hogy a nőt terhelje kevesebb munkával és felelősséggel, másrészt emlékezzen arra, hogy abszolút természetes módszerekkel segíthet magán.
Megfelelő étrend
Az, hogy a premenstruációs szindróma hogyan fog haladni, a hormonok munkájától függ, ha a testben jelentős egyensúlyhiány áll fenn, a szindróma sok kellemetlen tünettel jelentkezik. A tiszta étrend, valamint a cukor, a kávé és a tejtermékek elutasítása a ciklus második szakaszában jelentősen enyhítheti a nehéz napokon tapasztalható állapotot.
Dr. Viti szerint minimálisra kell csökkenteni a fehér cukor használatát (ez nem zárja ki a gyümölcsöket, a mézet, az aszalt gyümölcsöket, a természetes étcsokoládét mértékkel) közvetlenül az ovuláció után, és a tejtermékeket (különösen nem erjesztett) is ki kell zárni. a menü.), amelyek a gyomor-bélben gyakran gyulladásos folyamatokat és súlyos fájdalmat okoznak a ciklus első napjaiban.
A megfelelő sport
A női test energiaszintje az új ciklus kezdetétől kezd emelkedni, és az ovuláció előtt néhány nappal, majd egy héttel azután éri el csúcspontját, amely után csökkenni kezd. Erre akkor kell emlékezni, amikor egy nő elkészíti edzéstervét - minél közelebb van a ciklus vége, annál kíméletesebbnek kell lennie a gyakorlatnak.
Néhány nappal az új ciklus megkezdése előtt jobb, ha előnyben részesítjük a közepes vagy könnyű anaerob gyakorlatokat (könnyű futás, séta, könnyű jóga stb.), És nem gyötrjük megerőltető testmozgással a testet.
A premenstruációs szindróma időszakában a könnyű és közepes terhelés növeli az endorfinok (természetes fájdalomcsillapítók) termelését, javítja a vérkeringést és segít csökkenteni a fájdalom-szindrómát a menstruáció első napjaiban, így a kritikus napok előestéjén az élvezetes sport segítség. könnyebb élmény manapság, mint máskor.