Gyógygömbös gyakorlatok faragják a darázs derekát
A funkcionális labdagyakorlatok több izomcsoportot foglalnak magukba, ezért teljes koncentrációt és az egész test irányítását igénylik.
A labdagyakorlatokra való törekvés megéri, mert ezek hatása gyors és jó minőségű. A program lehetővé teszi, hogy rövidebb idő alatt formálja meg a derekát, bár ez a szeszélyes testrész hosszantartó erőfeszítéseket igényel. Ahhoz, hogy a labdát kiköpje a gyomrából, két golyóra van szüksége - egy nagyra a fitneszhez és egy súlyos orvosi kezelésre.
1. Támassza a hátát egy fitneszlabdán a falhoz. A lábak fél lépéssel előrébb vannak, a térdek kissé behajlottak, a fenék szoros. Helyezze a gyógyszerlabdát a mellkasa elé. Kilégzés és csavarás balra, térdeit mozdulatlanul tartva. Belégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15-szer mindkét irányban.