Gyermekek és kaja 10 szabály a szülők számára
A szülők, bár nagyon érdeklődnek a különféle szabályok elolvasása és alkalmazása iránt, és igyekeznek minél jobban betartani őket, nem tudhatnak mindent. Néha még a legjobban felkészülteknek is segítségre van szükségük abban, hogyan válasszanak egészséges ételeket, és hogyan tudják megbirkózni a gyermekeik megfelelő és megfelelő etetésével.
A rengeteg információ gyakran rossz viccet játszik rajtunk, mert néha nemcsak zavaró, de gyakran ellentmondásos is.
Természetesen nem kell táplálkozási vagy dietetikai mesterképzést elvégeznie ahhoz, hogy megbirkózzon az egészséges gyermekek nevelésének feladatával, elég, ha tisztában van néhány alapvető irányelvvel.
Itt van 10 legfontosabb:
1. A kisgyermekkori egészséges táplálkozás felelőssége, még mielőtt a gyermekek iskolába járnának, teljes egészében a szülők kezében van. Ők döntenek arról, mit vásárolnak, mit és hogyan főzzenek.
Függetlenül a gyermekek kívánságaitól, akik legalább egyszer vágyakoznak a káros ételek iránt - chips, rágcsálnivalók, lé dobozban és hasonlók. A gyermekek nem maradnak éhesek, és ha egy csomag ócska ételt keresnek, de a szekrényben vagy a hűtőszekrényben megtalálják, amit szüleik az egészségre való tekintettel vásároltak, akkor természetesen elveszik tőlük.
Természetesen lehetetlen és irreális teljesen megfosztani néhány „finomságtól”, ezért időnként jó, ha a gyermek kipróbálja őket, de jó, ha minimális mennyiségben van, és nem naponta veszik be.
2. Jó, ha a gyerekek mindig választhatnak, hogy mit válasszanak, és mikor fogyasszák el, ráadásul jó, ha van szó, amit akarnak és szeretnek. Az étrend is elengedhetetlen - a gyerekeknek nem szabad kihagyniuk a főétkezéseket, valamint nem szabad túlzásba vinni a köztes ételeket. Tinédzserek számára a három fő étkezés két harapnivalóval jó napi étrend.
Ha egészséges ételeket vásárol, gyermekének választania kell közülük, ezért hagyja, hogy maga válasszon. Általánosságban elmondható, hogy ha betartotta az 1. tippet, akkor a gyerekek biztosan nem fognak tudni egészségtelenül étkezni, mert választhatnak az egészséges ételek és a termékek között.
3. Szegje meg a szabályokat. Sok szülő olyan szabályokkal nőtt fel, mint például: "Ne hagyjon semmit a tányérján!" Ezek sem egészségesek, sem pedagógiai szempontból nem hangzanak el. A gyermekeknek tudnia kell, hogy abbahagyják az evést, ha jóllaknak.
A fenti szabály alkalmazása megakadályozza a gyermekeket abban, hogy saját testük ritmusát kövessék, és gyakran oka a túlevésnek, ami elavult és határozottan téves megközelítés. A gyerekeknek maguknak kell eldönteniük, mikor ettek, és abba kell hagyniuk, amikor úgy érzik, hogy nincs szükségük több ételre. Ily módon a túlevés valószínűsége szisztematikusan csökken, és ezáltal az elhízás kockázata.