Gyenge és feszes lábak 4 gyakorlatban - diéta és fitnesz

A négy gyakorlatot egymás után hajtják végre. Pihenjen sokat és végezzen 5 foglalkozást.

A gyakorlatok hatékony és könnyebb végrehajtása érdekében viseljen könnyű sportcsapatot, és tegye nyitottá a gyakorlatokat - tanácsolja a dieti.net.

Hallgasson nyugodt környezetet, és játsszon ritmikus zenét, amely jobban fogja érezni magát. Ne felejtsük el, hogy az aktív alak mellett a fogyás gyakorlatai még mindig egészségesek és tonizálóak.

1. Feladat

Letérdelt a földre és a kezére állt. Emelje meg a bal hátsót, majd hajlítsa meg úgy, hogy derékszöget képezzen a térdben. Ebből a helyzetből végezzen maxokat felfelé és lefelé. A gyakorlatot 25 alkalommal hajtják végre.

---