Gyakorolod a Live To Lift légzését
Arra gondoltam, hogy ide írok valamit a nem végzett gyakorlatokról vagy az izmokról, amelyeket nem edzünk. Abbahagytam a légzést. A légzőizmok olyan dolgok, amelyekre nem emlékszünk edzeni, de nagyon könnyen megtehetjük és kihasználhatjuk a pozitívumokat.
Mint minden izom, a légzőszerveket is kiképezhetjük erősebbé, ellenállóbbá és ellenállóbbá a fáradtság ellen.
Itt ki tudnám nyújtani a finomságokat a "senki nem éli túl légzés nélkül" témában, és ezek "az egész test leggyakrabban használt izmai", de tömör leszek. Csak azt mondom, hogy ezek olyan izmok, amelyek összehúzódnak a mellkas kitágításáért, a tüdő térfogatának növeléséért, levegővel való feltöltéséért (ez a folyamat "belégzésként" ismert).
A lehető legrövidebb leszek, és néhány tanulmányon keresztül megosztom, mit nyerhetünk ezen izmok edzésével.
Az izomlélegzés javítja a sportolók teljesítményét számos sportágban.
- A 6 hete lélegző női futballisták javítják a végtagok vér- és oxigénáramlását, növelve ezzel a testmozgás és a sprintelés toleranciáját * ¹
- A teniszezők jelentősen növelik az állóképességet és az erőt a légzőizmok 5 hetes edzése után * ²
- A túlsúlyos emberek könnyebben érzik a gyakorlatokat a légzési izmok 3 hetes edzése után. * ³
Ez csak három példa a témával foglalkozó ezer tanulmányból. Legtöbbjük javulást tapasztal egy vagy több tesztelt paraméterben.
Az egyetlen kutatás rajongói számára - a Google elárasztja velük.
Remek elemzések!
Itt azonban van valami általánosabb. A nehezen kiejthető HajGhanbari B és Yamabayashi C nevű tudósok, valamint barátaik tudományos adatbázisokban kutattak. A légzési izmokkal kapcsolatos ezer tanulmány közül megtalálták a legjobbakat. Az eredmények elemzése után azt tapasztalták, hogy a sportolók javítják a légzőizmok erejét és állóképességét, valamint a sportban nyújtott teljesítményüket. ** ¹
A fenti elemzés viszonylag régi, és a 2011 előtti adatokat vizsgálja. Tavaly év végén azonban más török okos fejek, miután elemezték 36 tanulmányt, megosztották a következő megfigyeléseket: