Gyakorold az empátiát a pszichológia mindössze 5 lépésében
| A másokkal való kapcsolataink meghatározzák boldogságunk és életünk sikerének nagy részét. A kollégákkal, főnökökkel, családdal, barátokkal és romantikus partnerekkel való együttélésünk gyakran a szociális készségektől függ, és egy dologra épülnek: empátia. Az empátia azt jelenti, hogy képes megérteni és megosztani egy másik ember érzéseit és tapasztalatait. Más szavakkal, az a képesség, hogy elképzeljük magunkat a másik bőrében: érezzük, amit a másik érez, és az ő szemszögéből nézzük önmagunkat és a világot. Ahogy Atticus Finch Harper Lee: Megöli a gúnymadarat című regényének szereplője mondja: "Soha nem értesz meg teljesen egy férfit, amíg nem nézed a dolgokat az ő szemszögéből ... amíg nem csúszol be a bőrébe, és belépsz.". |
Az empátia elmélyíti a mások iránti szeretetet. Az empátia képessége révén azokat látjuk, akiket szeretünk, olyannak, amilyenek vagyunk, nem pedig olyannak, amilyennek elképzeljük őket. Ily módon a tulajdonságaik alapján értékeljük őket, nem csak az alapján, amit értünk tesznek, és felismerjük, hogy ha ugyanazon tapasztalataink is vannak, eltérő gondolataink és érzéseink lehetnek. Az empátia képessége nélkül azt feltételeznénk, hogy mások igényei, határai és tapasztalatai megegyeznek a miénkkel, ami problémákat vet fel a kapcsolatunkban.
Az empátiát könnyebb adni néhány embernek, de meg lehet tanulni, még akkor is, ha nem vagyunk a legtermészetesebb empatikus emberek.
Próbálja ki ezt a gyakorlatot:
- Gondoljon a házastársára, barátjára, családtagjára vagy kollégájára.
- Milyen hangulata van az elmúlt napokban?
- Mi történik ennek az embernek az életében, ami boldoggá vagy szomorúvá, szorongóvá vagy dühössé teheti?
- Hogyan járul hozzá ehhez a helyzethez?
- Mit tehet vagy mondhat a személy helyzetének javításáért?
Tegyük fel például, hogy házas vagy, a partnered pedig az utóbbi időben szorong és dühös. Idegesen tér haza a munkából, és nagy a feszültség köztetek. A vacsora előtti este annyira elgondolkodott a munkahelyi napján, hogy alig beszélt veled, és amikor mégis, panaszkodni kellett a munkájára.