Gyakorlatok testtípus szerint Hogyan lehet könnyen megformálni egy gyönyörű alakot - Nő a tetején
Ahhoz, hogy feszes, csábító alkat legyen, a testünknek megfelelő gyakorlatsort kell választanunk.
Bármely edzés célja a fokozott koordináció, a sebesség és a mozgékonyság, valamint a testformálás. Azt azonban mindenki tudja, hogy nincs olyan "univerzális program" a fogyáshoz és az alak faragásához. A gyakorlatokat egyénileg választják meg. Ezért nagyon fontos, hogy mindenki meghatározza testfelépítését, és képzett edzővel együttműködve megtalálja a megfelelő gyakorlatokat a kívánt hatás eléréséhez.
Körte test
A körte alakú vagy "A" alakú test nagyobb combokat és lábakat jelent. Az ilyen típusú szerkezetekhez olyan gyakorlatok ajánlottak, amelyek erősítik a karot, a mellkasot, a vállat, a hátat és a combot, a feneket és a lábakat. A hangsúlyt a felsőtest alakítására és az alsó test tónusának erősítésére szolgáló gyakorlatokra kell helyezni. A csoportos sportokból származó röplabda és kézilabda ideális. Hasznosak még a futás, fekvőtámaszok, a láb izmait nyújtó pilates, valamint jóga gyakorlatok a jobb testtartás érdekében.
Homokóra test
Ezt a fajta konstrukciót kifejezettebb mell, feszes derék és formált csípő jellemzi, és nem igényel különösebb "óvintézkedéseket" a gyakorlatok megválasztásakor, mivel a testtömeg jól eloszlik. A gyakorlatoknak támogatniuk kell a felső és az alsó test természetes formázását, és különböző izomcsoportokon kell dolgozniuk.