Gyakorlatok terhes nőknek - szamár és láb fitnesz otthon

Terhesség alatt a mérsékelt tevékenység nagyszerű az Ön és a baba számára. Itt van egy gyakorlati gyakorlat terhes nők számára végzett gyakorlatokkal, amelynek középpontjában az alsó rész áll - a fenék, a comb, a borjú.

Gyakorlatok terhes nők számára - miért?

Nem számít, hogy eddig aktív vagy mozgásszegény életmódot folytatott. A terhesség alatt mindig gyakorolhat, amíg orvosa megengedi. A terhes nők számára ebben az időszakban végzett testmozgással megőrzi formáját, energikus marad és javítja egészségét.

Gyakorlatok terhes nőknek - szamár és lábak

Végezzen minden gyakorlatot 3 sorozatban és 6 ismétlésben. Megváltoztathatja a sorozatokat és az ismétléseket fizikai állapotának és terhességének megfelelően. Ne felejtsd el, hogy ne terheld túl magad.

1. Feladat:

Szamárrúgás: Álljon tenyerével és térdével a padlón, és emelje fel kissé működő lábát. Nyomja előre és fel, amíg el nem éri a fényképen látható pozíciót. Ezután menjen le és ismételje meg. Ha az összes ismétlést elvégezte az egyik lábbal, tegye ugyanezt a másik lábbal is.

---