Gyakorlatok Palaski és Cellulit számára

Ez a parittya és a narancsbőr edzés nagyon jóra sikeredett, sokat izzadtam, érzem, hogy szoros a combom és a derekam.

Ha azonnal szeretne e-mailt kapni, amikor új edzés van, iratkozz fel a yotube csatornámra (kattintson a Feliratkozás gombra).

Megjegyzés: Ha a comb és a fenék izmainak gyakorlását végzi (szerelmi fogantyúk), az nem azt jelenti, hogy zsíréget ezeken a területeken. A zsír ég az egész testben, de mivel úgy gondolom, hogy a mentális hozzáállás segít, ezért ebben az edzésben van egy gyakorlat az oldalsó hasizmok számára, amely az edzés utáni napon érezni fogja a hatást.

Gyakorlatok a hevederek és a narancsbőr képzésében
Egymás után, háromszor hajtják végre.

1. Burpee - 10-szer
Ez egy komplex gyakorlat az egész test számára, amelynek erős aerob elemei vannak.
Függőleges helyzetből ugorjon fel karjaival, térdeljen le, helyezze a kezét a padlóra és ugráljon hátra, hogy a teste egyenes legyen, majd ugorjon vissza a karjaihoz - ez 1 ismétlés.

2. Oldaltábla - 10-szer mindkét oldalon
Ez is egy összetett gyakorlat, amely nagy megterhelést jelent az oldalsó hasizmok és a kar számára. Amikor először csináltam, csak 2-3 ismétlést sikerült befejeznem, nagyon nehéz, de egy kis gyakorlás után gyors előrelépés történik.
Feküdj a tested jobb oldalán, tedd a tenyered a vállad alá, nyújtd ki a karodat úgy, hogy a tested felfelé álljon. A lábak támaszként szolgálnak, egyik lépés alatt a másik alatt. Nyújtsa a testet egy vonalban (tábla).

---