Gyakorlatok minden korosztály számára
A testmozgás mindenki számára jó - gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt. Természetesen a gyakorlatok sajátosságai és intenzitása teljesen függ az életkortól, valamint a személy egyéni jellemzőitől.
2 és 5 év között: Naponta körülbelül 20 percet szánjon gyermekével játszani - focizni vele, vagy csak átadni egy labdát. Ha teheti, megállhat egy medence mellett.
5-18 éves korig: Ebben a korban a gyermek csontváza még nem teljesen kifejlődött, ezért a túlzott stressz károsíthatja őt. Javasoljuk olyan tevékenységeket, mint futás, úszás vagy kerékpározás. Az ilyen sportok segítenek a gyermeknek gyorsan magasra nőni és elkerülni az elhízás kockázatát.
Az óvodásoknak és a kisiskolásoknak szintén kötelet kell ugraniuk, tollaslabdázniuk vagy kosárlabdázniuk.
A 10-18 éves időszakban a versenysport ajánlott.
És ne feledje, minél aktívabb felnőttek töltik szabadidejüket, annál jobban szeretik a sportot és gyermekeiket!
18 és 30 év között: A szabadban vagy az edzőteremben hetente körülbelül 5 órát kell gyakorolnia, és nem egyszerre. Az ideális lehetőség a napi 40 perc könnyű bemelegítés, heti egy-két aerobic és egyszeri futás.