Gyakorlatok és otthoni gyógymódok az isiász enyhítésére (videó)

Az isiász fájdalom, amelyet gyulladás vagy az ülőideg nyomása okoz. Általában csak a test egy részét érinti. A fájdalom súlyos és legyengítő, és általában a hát alsó részétől terjed, átmegy a comb hátsó részén és eléri a lábakat.

Az isiász más tünetekkel is járhat - égő vagy bizsergő láb, éles fájdalom, amely megakadályozza az állást vagy ülést, bizsergés és gyengeség a lábujjakban. Az ülőideg a test legnagyobb idege. A gerinc közelében kezdődik a hát alsó részén, mindkét csípőn mélyen átmegy, és eléri a lábakat. A fájdalom ezen a területen gyakran olyan súlyos, hogy a felállás lehetetlen feladatnak tűnik. Ironikus módon az ülőideg fájdalma ülő helyzetben fokozódik, ami még elviselhetetlenebbé teszi. Az isiász fájdalma fokozatosan kezdődik. Éjszaka nőhet, tüsszögés, nevetés vagy köhögés, ülés vagy álló helyzetben, vagy hosszú ideig tartó járás közben, valamint lehajláskor.

Az isiász leggyakrabban sérv vagy discopathia okozza, de előfordulhat gerincvelő sérülés, fertőzés, degeneratív betegségek, terhesség, gerinc szűkület, spondylitis és mások következtében, fájdalmat is okozhat az ülőidegben.

Bár az isiász számára számos hagyományos eljárás létezik, ezek csak ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat. Ráadásul a legtöbb szteroid injekció súlyos mellékhatásokat okozhat.

Használhat néhány otthoni gyógymódot, természetes gyógymódot és gyakorlatot az isiász okozta gyulladás és fájdalom csökkentésére.

Házi módszerek az isiász okozta fájdalom enyhítésére

1. Meleg vagy hideg borogatás

A hideg vagy meleg borogatás segíthet enyhíteni az isiász fájdalmát és gyulladását. A hőkezelés ellazítja a feszült izmokat, amelyek valószínűleg összenyomják az ülőideget. A hideg borogatások csökkentik a duzzanatot és enyhítik a fájdalmat. A meleg és a hideg tömörítést váltogathatja, kezdve a melegmel és a hideggel.

Forró vagy hideg törülközőt cseréljen fel, amelyet 15-20 percre az érintett területre helyez. Ismételje meg néhány óránként, amíg megkönnyebbül.

Megjegyzés: Ne használjon hideg tömörítést, ha keringési problémái vannak.

1. Kurkuma

A kurkuma egy másik hatékony természetes gyógymód az isiász számára, gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.

Adjunk hozzá 1 teáskanál kurkuma egy pohár tejbe. Hozzáadhat egy kis fahéjat is. Forraljuk fel a keveréket, édesítsük és igyuk naponta egyszer vagy kétszer, amíg jobban nem érezzük magunkat.

Ehelyett kurkuma kapszulákat is szedhet, de csak az orvosával folytatott konzultációt követően.

Megjegyzés: A kurkuma nem alkalmas azoknak, akik antikoagulánsokat vagy cukorbetegség elleni gyógyszereket szednek. Az epekövekben szenvedőknek kerülniük kell a szedését is.

1. Masszázs

A masszázs enyhítheti az isiász okozta fájdalmat, különösen, ha a problémát izomgörcs okozza. Ezenkívül serkenti a vérkeringést és oldja a feszültséget.

Masszírozza az érintett területet orbáncfű olajjal naponta 2–3 alkalommal, amíg megkönnyebbül. Az orbáncfű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást.

Egy másik lehetőség az, hogy 3 evőkanál szerecsendió-port adunk 1 csésze szezámolajhoz. Melegítsük az elegyet és alaposan keverjük össze. Hagyja kihűlni, és masszírozza az érintett területet, amíg kellemesen meleg nem lesz. Ezt a masszázst végezze naponta többször, több héten keresztül.

1. Krém kapszaicinnel

A kapszaicin a forró pirospaprika hatóanyaga, kiváló fájdalomcsillapító. Vásároljon kapszaicint tartalmazó krémet, és naponta legfeljebb 4 alkalommal kenje be az érintett területet.

1. Macskagyökér

A valerian relaxánsként hat és enyhíti a krónikus idegi fájdalmat. Nagyon jó hatással van az isiász izomgörcs okozta fájdalmának enyhítésére. A gyógynövény illékony olajokat tartalmaz, amelyek segítenek az izmok ellazításában és a feszültség enyhítésében.

---