Gyakorlatok egészséges és fiatal hüvelyért
Hogyan lehet megtartani a hüvely és a medencefenék izmait?
A hüvelyizmok pedig karbantartást igényelnek, mint a test összes többi izma. A hüvely egészségét nem szabad elhanyagolni.
A medencefenék izmai nélkülözhetetlenek a szervek fenntartásához és annak megakadályozásához, hogy a kis medencébe essenek.
A hüvelyi izmok jó állapota szintén fontos az inkontinencia (önkéntelen írás) megelőzése érdekében. Ez akkor történik, amikor a hüvely körkörös izmait egy vagy másik okból meglazítják.
Melyek a legalkalmasabb gyakorlatok a medencefenék és a hüvely izmainak meghúzására?
Kegel gyakorolja
A legjobb az ilyen típusú gyakorlatokban, hogy bárhol megteheti! Lassan húzza meg a hüvely izmait a hólyag alatt. Szorítson néhány másodpercig olyan erősen, amennyit csak tud.
Ismételje meg ezt többször, erősen szorítva, fogva, majd ellazítva az izmokat. Ezt a gyakorlatot végezze minden nap 5 percig.