Gyakorlatok az izom egyensúlyhiányának korrigálására és a feszültség kiküszöbölésére Sport

Céllal a feszültség és az izmok egyensúlyhiányának megszüntetése a testben jó futni javító gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok célja a gyenge izmok megerősítése és a rövidítettek meghosszabbítása, hogy munkájuk során egyensúlyt érjenek el. Az emberi test egy dinamikus rendszer, amelynek a megfelelő és hatékony működés érdekében minden alkotóelemének szinkronban kell működnie. Ha csak néhány izom nem működik jól, megerőlteti a többit, és ez kihathat az egész testre és a motor működésére. Ez leggyakrabban ülő életmódot folytató vagy statikus munkát végző embereknél fordul elő, amikor az ellentétes izomcsoportok egyensúlya megszakad. Leggyakrabban ezek a hát, a vállöv és a comb izmai. Ez a testtartás, a járás és a későbbi szakaszok károsodásához, valamint a degeneratív betegségek kialakulásához vezet. Ezek a gyakorlatok befolyásolják a test leggyakoribb problémás területeit és javítják az izom működését.

1. Feladat

izom

  • Ez a gyakorlat a nyak, a váll és a kar feszültségének és fájdalmának enyhítésére irányul. Megnyújtja a mellizmokat, amelyek sok esetben rövidülnek.
  • Álljon az ajtókeret alá, és tegye rá mindkét kezét balra és jobbra
  • Pihentesse kissé előre a felsőtestét, amíg a mellkas területén húzódást nem érez
  • Tartsa 30 másodpercig
  • Megismételheti, ha kezét a keretre helyezi, de a feje fölé