Gyakorlatok az egész test számára Rumitka # 13

Helló, csodálatos! Új Rumitkánk van, egész testhez, hangsúlyos alsó részhez.

egész

Intervallum edzés 30/30 pihenés nélkül

1. Mérleg a BAL lábon - JOBB láb nyújtva előre és fel - ugrás a BAL lábra
2. Renegade evezés BAL bal kar - JOBB láb kinyújtva (ugyanaz a láb, amelyet az 1. gyakorlatnál nyújtottak)
3. Mérleg a JOBB lábon - a BAL láb kinyújtva és felfelé - ugrik a JOBB lábra
4. Renegát evezés JOBB kar - a BAL láb kinyújtva
5. Guggolás - ugrás a JOBB lábra - oldja szét a BAL lábat (előre a sarokkal, ne a lábujjakkal)
6. A csípő emelése egy lábra egy székre - JOBB (melyik lábon ugrott az előző gyakorlat
7. Zömök - ugorj a BAL lábra - hajtsd szét a JOBB lábat oldalra (előre a sarokkal, ne a lábujjakkal)