Az étrend és az életmód fokozása; a jó; HDL koleszterin; Dr. Denislav Kehayov

Kezdőlap »Táplálkozás» Étrend és életmód a „jó” HDL-koleszterinszint növelésére

1 Melyek a leghatékonyabb módszerek a HDL-koleszterin növelésére?

A cikk elolvasása előtt: Rendellenes eredmények esetén ne koncentráljon a lipidprofil meghatározott értékére (teljes, LDL-koleszterin, HDL-koleszterin vagy trigliceridek), és csak azt próbálja kijavítani.

A lipidprofilt megvizsgálják a kardiovaszkuláris kockázat felmérése érdekében, és sok tényező befolyásolja.

Példa: A HDL-koleszterin izolálásának kísérletei rossz vérnyomás-szabályozással, a „dohányzás” folytatása és a mozgásszegény életmód hatástalan lesz a kockázat csökkentésében.

Olvassa el a fenti cikkeket, hogy megtudja, hogyan hatnak a kardiovaszkuláris kockázati tényezők.

A HDL-koleszterinszint növelése érdekében a hatékonyság, az étrend és az életmód megváltoztatása a következő:

2 Zsír és növelje a HDL-koleszterint

A telített zsírok növelik a "jó" HDL-koleszterinszintet, ugyanakkor a "rossz" LDL-koleszterinszintet.

Olvassa el az LDL-koleszterinről szóló cikket, és különösen az LDL-részecskék egyes frakcióiról szóló részt, mivel az ateroszklerotikus plakkok kialakulásának lehetősége eltérő.

• Példák telített zsírokat tartalmazó ételekre:
• Tejtermék - vaj, tejszín, magas zsírtartalmú joghurt, sajt, sárga sajt;
• Mesa - borjú-, sertés-, bárány-, kolbász-, csirkehéj;
• Olajok - pálma, kókuszdió;
• Margarin;
• Édesség - snackek, kekszek, sütemények;
• Sült ételek - otthon vagy gyorséttermekben stb.

---