Gyakorlatok a régi iskolából az edzés utáni erős kalóriaégető sportokhoz
A modern képző embernek semmi köze ehhez a 20+ évvel ezelőttihez. Valljuk be, legtöbbünk meglehetősen mozdulatlan, ami az életmódnak és a munkakörnyezetnek köszönhető. És belépve az edzőtermekbe, mit látunk? Sok gép és kifinomult fitneszeszköz. Ugyanakkor tudhatja, hogy a legjobb eredmények elérése érdekében a több ízületes gyakorlatok a leghatékonyabbak, míg a legtöbb gép 1 meghatározott izomcsoportra koncentrálódik.
A régi iskolai képzés magában foglalja a mozdulatokat, mint a guggolás, a lökés, a fekvőtámasz, a felhúzás, az Erősember versenyek, például a tanyasi séta, a homokzsákok emelése, a megrakott szánkó meghúzása vagy tolása, valamint a fekvőtámaszokkal végzett munka. Az ilyen típusú edzés nemcsak az anyagcserét fokozza teljesítményük során, hanem régebbi anyagainkból jól ismert "edzés utáni kalóriaégetést" is létrehoz. Ez nagyon jó anyagcserét fog kialakítani, és akkor is zsíréget, ha már abbahagyta az edzést.
Íme néhány, a régi iskola leghatékonyabb gyakorlata, amelyekkel elkezdheti a zsírolvadást, és vékony és harmonikus testet alakíthat ki:
Zömök egy súlyzóval
Ez az egyik végső alsó test erőgyakorlat. A guggolás módosítására különféle módok vonatkoznak (elülső guggolás, súlyzóval a vállon, súlyzóval a feje felett, Zercher guggolással), de mindegyik opció nagyon jól megterheli a fenékizmokat, a comb elülső és hátsó részét, valamint a törzsét. Ha ezeket az izmokat egységesen dolgozik, hatalmas mennyiségű elégetett kalóriát garantál.
Magas karos tárcsák
Ez a felsőtest gyakorlatok királya. A gyakorlat megismételhető guggolással, az egész test számára egyedülállóan jó körkörös edzéshez. A felhúzások a hát felső részét, a vállát, a karjait és az egyik szuper gyakorlatot terhelik a testtartás javítása érdekében. A törpékhöz hasonlóan többízületű, és megvalósításában hatalmas energiafogyasztást tud biztosítani.