Gyakorlatok a porckorongsérvű emberek számára BB-Team fórum

Van néhány kérdésem, de a legfontosabb:
Érdekel, hogy mely gyakorlatok alkalmasak a porckorongsérv kezelésére és a derék nincs terhelve?

emberek

Milyen dőlésszöggel van a pad a legkevésbé megterhelő a derékhoz képest - félig fekvő, fordított vagy normális. Helyettesíthető-e a fekvenyomás mellkasizom gép lökésével? Melyek a legbiztonságosabb hátsó gyakorlatok. Meg tudom-e hajtani egy függőleges és egy vízszintes tárcsát. Általánosságban minden izomcsoport számára olyan gyakorlatok érdekelnek, amelyek nem terhelik meg a derekat, vagy ha minimálisan végzik. Itt vannak a gyakorlatok, amelyekre összpontosítottam:

Mellkas - Félig fekvő, tológép a mellkashoz, flysch, crossover.
Vissza - függőleges tárcsa meghúzása, alsó tárcsa és egy gép, amelyen a súlyzó evezést szimulálom (nem tudom a nevét).
Tricepsz - francia, láb - keskeny fogással, feloldva a tárcsát
Bicepsz - Skotovo, kalapácsok egy ülésről, koncentrált hajtogatás
Lábak - Lábprés, gépnyitás, gépzárás
Váll - Mindenféle vállprés az ülésről.

Helyesen fókuszáltam?

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 16.01.16 14: 40-kor.

Legjobb esélyed a hátizmok megfeszítése. Nagyon sok mozgalomban vesznek részt, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket. Azt tanácsolom, hogy kezdjek minden nap csak rajtuk dolgozni - készítsünk hátpréseket otthon, majd nyújtsuk ki így:

https://www.facebook.com/Saludablemente.es/photos/a.549371815213977.1073741827.127665617384601/551402838344208/?type=3&theater;
https://www.facebook.com/Saludablemente.es/photos/a.549371815213977.1073741827.127665617384601/549629228521569/?type=3&theater;
https://www.facebook.com/Saludablemente.es/photos/a.549371815213977.1073741827.127665617384601/549372331880592/?type=3&theater;
https://www.facebook.com/Saludablemente.es/photos/a.557455747738917.1073741829.127665617384601/557456204405538/?type=3&theater;
https://www.facebook.com/Saludablemente.es/photos/a.566877023463456.1073741830.127665617384601/566877040130121/?type=3&theater;

Kezdés előtt forduljon orvoshoz. Gyógytornász. Ajánlom ezt a terápiás klinikát: http://www.bmd-kinetika.com

A hátsó sajtókról lásd a netet a youtube-on. Valami olyasmi, mint 3 sorozat 5 - start. 3 10 sorozat után, majd 3 20. sorozat után 5, 20 sorozat után stb.