Gyakorlatok a gyors fogyáshoz, ha táplálkozással kombinálják; ) 2. szintű fitnesz oktató

Ez nem edzés terhes nők számára. Annak ellenére, hogy nagy a hasam, csak demonstrálok, nem csinálom ezt az edzést.

gyakorlatok

Körverseny: 2 forduló
Ha nagyszerű formában érzed magad, teljesíts: 3 forduló
Egy kör az összes alábbi gyakorlat teljesítése.

1. Támadás a BAL lábon - 10
2. Zömök - 10
3. Push-up - 5
4. Támadás a JOBB lábon - 10
5. Zömök - 10
6. Térdtartók - 5
7. Repül - 10
8. BAL láb székre állva, bal láb feltöltése - 10
9. Sprint - 20 páros
10. JOBBI evezés - 10
11. Sprint - 20 páros
12. JOBB evezős steana - 10