Gyakorlatok a függőleges testtartáshoz Fitness oktató
A hosszan tartó ülés elrontja a testtartást. Habár rendszeresen edzek, ez nem kompenzálhatja a számítógép előtti rossz testtartásomat. Tudom, hogyan kell ülni, nooooo, nem követem megállás nélkül. Gyakran olyan székeken ülök, amelyek nem kifejezetten számítógéppel való munkavégzésre szolgálnak, és azon kapom magam, hogy nem állok rendesen.
Több hónapig próbáltam nézni, hogyan állok, és napközben sokszor beállítottam a testtartásomat, ez bevált, kezdtem egyenesebben járni. Úgy gondolom, hogy az izmok és az idegek állandó stimulálása a testtartás kiegyenesedéséhez vezet. Javaslom, hogy folyamatosan figyelje a testtartását. Kezdheti függőleges járással, és ha egyszer megszokja a testtartás beállítását naponta többször és ülő helyzetben.
Függőleges testtartás gyakorlatok
Sok gyakorlat létezik, nemcsak ezek. Kiválasztottam azokat, amelyek segítettek nekem, és amelyeket gyakran fellépek. Az edzéseim többségében vannak gyakorlatok a jó testtartásért, bár nem említem, ha mégis fogyni akarsz, akkor elbóbiskolsz a testtartásért 😉 de én elbóbiskolok, hogy tökéletesen elvégeztem a munkámat, és egy idő után tudom, hogy hogy értékelni fogja és sokkal többet akar majd, mint hogy jól nézzen ki - jól érezze magát, egészséges, energikus, rugalmas, erős…
/ Néhány gyakorlat keresztanyja vagyok, fogalmam sincs, hogy hívják 😀 /
1. Dinamikus W (karok és hátsó forma W) álló helyzetből - 10