Gyakorlatok a fogyáshoz Body Flex igazság és fikció
A megszerzett tapasztalatok alapján Greer Childers kiadta saját könyvét, amely részletesen leírja a testmozgás módját és technikáját, tanácsokat ad az étrendhez és az életmódhoz. A könyvet nagy mennyiségben értékesítik, nemcsak az Egyesült Államokban, hanem a nyomtatott termékek hazai piacán is, és többször kiadták.
A módszer, a metódus
Az aerob légzésen alapuló testzsinór-légzőgyakorlatok az emberi test problémás területeit érintő gyakorlatokkal kombinálva.
A program 12 gyakorlatból áll, 15 percig, lehetőleg reggeli előtt. Úgy gondolják, hogy az edzés közbeni légzés telíti a testet oxigénnel, és a testmozgás befolyásolja a test zsinórizmait, felváltva nyújtva és megfeszítve őket.
Légzési technikák, pozitív hatással vannak a több száz éve ismert emberekre. A megemelkedett oxigénszint a zsírok gyorsabb metabolikus lebontásához vezet, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint csökkenti a fáradtságot és a stresszt.
Body Flex alapvető különbség más hasonló területeken a légzési technika, amelynek alapja a váltakozó lassú kilégzés, éles belégzés az orron keresztül, a kilégzés teljesen a rekesz segítségével desyatisekundnoy lélegzet és az inspiráció. A légzésnek ezt a szakaszát az egész gyakorlat elengedhetetlen részének tekintik.
A Body Flex fogyáshoz bizonyos szabályokat be kell tartania:
- megfelelő légzési technika (először dolgozhat edző irányításával, vagy használhatja az oktató videók előnyeit)
- a gyakorlás gyakorisága. Addig csak napi 15 percre van szüksége;
- néhány étrendi korlátozás, különösen kívánatos enni több órás edzés közben;
- végezzen speciális gyakorlatokat, ne csak lélegezzen. Egy ilyen megközelítés nemcsak fogyni fog, hanem erősíti az izmokat és eltávolítja a megereszkedett bőrt.
A nyilvánvaló rendelkezésre állás ellenére a Body Flex ellenjavallatok listája:
- magas vérnyomású szívbetegség, a szív- és érrendszer betegségei;
- terhesség;
- a krónikus betegségek súlyosbodása;
- vérzés és vérbetegségek.
Számos tényező befolyásolhatja a testmozgás hatékonyságát. Először is olyan, mint néhány gyógyszer, például fogamzásgátló tabletta, néhány antihisztamin és antidepresszáns. Másodszor, az anyagcsere egyéni jellemzői. Gyakran az osztályteremben, különösen az elején, hányinger és szédülés jelentkezik. Ha a figyelmeztető jelek két hét alatt nem múlnak el, a testzsinórt el kell hagyni. Ezután kipróbálhatja a taychyt vagy a jógát.