Folsav - egészséges csecsemők
Folsav - egészséges csecsemők
Miért olyan fontos a folsav?
A folsav, más néven folát, a B-vitamin szerkezete, amely megtalálható egyes ételekben és multivitamin-tablettákban. Ha a nőknek elegendő folsav van a testükben, mielőtt teherbe esnek, ez a vitamin csökkentheti a baba agyának (anencephalia) vagy spina bifida károsodásának kockázatát.
A legtöbb nő számára egy egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő folsavat kapnak-e, ha vitaminokat szed, amelyek folsavat tartalmaznak. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Szolgálata azt javasolja, hogy minden nő, aki teherbe kíván esni, vegyen be napi 400 mikrogramm (0,4 mg) folsavat. Ez megakadályozhatja egyes súlyos születési rendellenességek akár 70% -át is. Ezért egy nőnek folsavra van szüksége, mielőtt teherbe esne. Ezért akkor is folsavat kell szednie, ha nem tervez hamarosan terhességet. A folsavat adalékként használják egyes élelmiszerekhez, például dúsított kenyérhez, tésztához, tésztához és más tésztához, rizthez és kész gabonafélékhez (tésztához) reggelire. A gabonafélék (tészta) közül több a szükséges folsavmennyiség 100% -át képes ellátni.
Senki sem számít nem tervezett terhességre. De ez megtörténik - minden nap. Valójában a terhesség körülbelül fele nem tervezett. Ezért kell minden nap elegendő mennyiségű folsavat bevennie, amíg teherbe eshet, mert amikor megtudja, hogy terhes, a baba agya és gerince már kialakult.
Így a tested készen áll arra az időre, amíg készen állsz.
Kalcium és terhesség
A kalcium és az egészséges csecsemők kéz a kézben járnak !
A "tejet inni" egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket a terhes nők generációk óta hallottak anyjuktól, orvosuktól és barátaiktól. Nagyon sok fontos információ áll e tanács mögött, mivel a tej nagyszerű kalciumforrás, egy ásványi anyag, amelyről tudjuk, hogy nélkülözhetetlen a csontok és a fogak számára.
Ha terhes vagy terhességet tervez, akkor valószínűleg a lehető legjobb és legegészségesebb kezdetet szeretné biztosítani a babának. Ehhez különös gondot kell fordítania önre és étrendjére, még mielőtt teherbe esne.
Az amerikai nők 90% -a nem veszi be az ajánlott napi kalciummennyiséget. Valójában többségük kevesebb mint felét fogadja el. Meglepődtél? Talán a kalóriákkal kapcsolatos aggodalmunk miatt kizárhatjuk a tejtermékeket az étlapunkból. Bármi legyen is az oka, a legtöbb nő nem kap elegendő kalciumot a csontjaihoz, nem beszélve a csecsemő fejlődő csontjairól. Így a legtöbb nőnél fogamzáskor hiányzik a kalcium.