Dr. BARRY Sears étrend-övezete

betűméret csökkentése betűméret betűméret növelése
Nyomtatás
Videó
Képgaléria

Mi a diéta zóna?

Nagyon népszerű étrend Európában és Amerikában. Bostonban fejlesztette ki Dr. Barry Sears. A diéta időtartama 14 nap.

Az étrend a fehérje, a szénhidrátok és a növényi zsírok kiegyensúlyozott kombinációján alapul. Paradox módon Dr. Sears azt ajánlja: "Egyél többet - és fogyni fog".

A hét menüje:

Reggeli: fehérje omlett, mazsola, kávé (tea) cukor és tej nélkül, 2 szelet kenyér (kenyérrel).

Ebéd: rákhússaláta.

Délutáni snack 50 gramm sovány joghurt

Vacsora: marhahúsgombóc.

Lefekvés előtt: 50 gramm könnyű sonka (Törökország), 100 g eper (málna), dió (földimogyoró).

Reggeli: 50 g szalonna, 1/2 csésze zabpehely és 1 evőkanál mandula öntött egy pohár ásványvízzel, tea (kávé) cukor nélkül.

Ebéd: 170 gramm csirke (darált hús), olajban sült, 1 paradicsom és néhány levél saláta, egy darab kemény sajt, 1/2 alma, egy marék dió.

Ebéd: saláta zöldborsóból és brokkoliból, 150 g szójasajt "tofu".

Vacsora: csirkefilé citrommal, spenót saláta, 100 g eper.