Gyakorlatok a fitnesz sajtó számára

sajtó

A Fitball egy népszerű lövedék, amely különböző gyakorlatokat hajt végre, mind az edzőteremben, mind otthon. Ezen a labdán edzhet a hát, a lábak, a prés és a test egyéb részeinek szivattyúzására. A nőknek szánt fitball gyakorlatok hatékonyak abban, hogy nemcsak a technikát kell betartania, hanem az egyensúlyt is meg kell őriznie.

Mielőtt megvizsgálnánk a súlycsökkentéshez szükséges gyakorlatsort, meg fogjuk érteni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő labdát. Frissítenie kell a növekedését. Ha ez legfeljebb 165 cm, a lábgolyó átmérőjének 60 cm-nek kell lennie. Ha a nagyítás a 165 cm és 175 cm közötti tartományba esik, akkor 65 cm átmérőjű gömböt kell választani. Magas emberek számára (több mint 175 alkalmas Fitball 70 cm átmérőjű nagyítás.

Egy sor gyakorlatok otthon fitnesz

Ne feledje, hogy a jó eredmények elérése érdekében rendszeresen edzeni kell, azaz. Heti 2-3 alkalommal. Nem kevésbé fontos az étrendi szabályok betartása. Minden gyakorlatot 2-3 megközelítéssel lehet a legjobban végrehajtani, 12-15 alkalommal ismételve.

Gyakorlatok a fitball sajtó számára: