Gyakorlatok a feszes szamár és a szexi lábak (nők) fitneszhez otthon
Szűk feneke és lábai, guggolás nélkül ... Lehetséges?
A feszes szamár az első pillantásra az egyik legszembetűnőbb testrész, és alig akad olyan nő, aki belsőleg állandóan arról álmodozna, hogy csábító fenék legyen tökéletes kerületű és feszes lábakkal. De mi az első dolog, amit szerinted meg kell tennie, hogy meghúzza a fenekét és illeszkedjen a megfelelő méretű farmerhez? Ha úgy gondolja, hogy ez éhezés, akkor tévedsz, mert éhséggel az egyetlen dolog, amit el fog érni, egy laza, puha és formázatlan fenék és kevesebb szám a mérlegen. És a súly valóban a jó megjelenésű test mértéke? Megérted, hogy nem!
A megfelelő étrend rendkívül fontos a forma szempontjából lábak és feszes segg cellulit nélkül, de a zsírégetés és a szép formák elérése érdekében nagyon fontos a fenékre és a lábakra vonatkozó megfelelő gyakorlatokat végezni, amelyek megfelelően megterhelik az egész alsó testet, és meghúzják, amire összpontosítasz.
Milyen gyakorlatokat kell elvégezni?
A guggolás a szamár és a szexi feszes combok egyik legjobb gyakorlata, de nem mindig adja meg a kívánt eredményt. Próbálja ki ezt a nyolc gyakorlatot, amelyet Chelsea Dornan, a Nemzeti Sportorvosi Akadémia tervezett, aki képesített személyi edző és oktató a New York-i Uplift Studios-ban. A gyakorlatokat kifejezetten arra tervezték, hogy megkapják azt, amit a közönséges guggolás nem ad meg. Töltse fel az alsó részen található összes izmot, és erősen hangsúlyozza a legfontosabbakat a láthatóbb és észrevehetőbb hatás érdekében, még akkor is, ha fürdőruhában van.
Nincs szükség fitneszeszközökre vagy speciális felszerelésekre ezekhez a gyakorlatokhoz. Alkalmas kezdőknek, tekintet nélkül fizikai képességekre, táplálkozási szintre, testsúlyra és életkorra.
A szoros szamár számára javasolt gyakorlatok gyönyörű formákat építenek a fenékre, a combra, a borjakra és általában az egész alsó részre, de nem csak. Megterhelik az egész testet, zsírt égetnek és megfeszítik a hasizmait. Ne felejtsd el megosztani őket a barátaiddal!
Végezze el a javasolt gyakorlatok mindegyikét egy szűk fenekért 45 másodperc nak nek 1 perc az alábbi sorrendben, és ismételje meg az egész kört 3-szor.
Kezdünk…