Gyakorlatok a feszes mellkashoz

Naponta csak 20 percet szánjon a mell meghúzására

mellkashoz

A szép és feszes mellszobor mindennapi gondozást igényel. A tápláló krémekkel végzett masszázsok nem elegendőek. Könnyű gyakorlatokat kell végezni, ha lehetséges, a hét 5 napján a mellizmok megfeszítésére.

4 egyszerű gyakorlatot osztunk meg, amelyeket otthon is elvégezhet.

Gyűjtsd össze a karjaidat a mellkasod előtt, és igazítsd ki a hátadat. Kezdje el összenyomni a tenyerét, mintha lenne valami kettő között, amit le akarna törni. Tartsa néhány másodpercig, és lazítson. A gyakorlat végrehajtása közben érezni fogja, ahogy a mellkas izmai megfeszülnek. Végezzen el néhány ismétlést.

A fekvőtámaszok erősíthetik a mellkas izmait. Ha kezdő vagy ebben a gyakorlatban, kezdd el így tenni térdre. Amikor testét a földhöz nyomja, lassan húzza oldalra a könyökét. Kezdje három 12-15 ismétléssel.