Gyakorlatok a csukló mozgatásához

Sok embernek, különösen nőknek, súlyos csuklófájdalmai vannak a jóga vagy az edzőteremben végzett rendszeres testmozgás során. Ez zavarja a minőségi tornát és a különféle napi tevékenységeket. Íme három egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek elkerülni ezt a problémát és sikeresen mozgatni a csuklót.

Érintse tenyerét

Mozgassa a csuklóját a gorilla pózzal

Álljon szét a lábával. Érintse meg tenyerét fentről a padlóig. Lépjen a keze belső oldalára. Hajlítsd be a térded. Csúsztassa a kezét úgy, hogy ellepje az egész lábat, és lábujjaival masszírozza meg a csuklóját, mozgatva őket felfelé és lefelé. Tartsa a kezét a kezén körülbelül húsz lélegzetvételig.

Táncoló csirke póz

Hajlítsa be a karjait a könyöknél. Érintse meg tenyerét a törzs tetejéig, tenyerének hátuljával, a csuklótól kezdve, a hóna alatt és az ujjaival a mellkasához érve. Kezdje el mozgatni a karjait felfelé és lefelé, mintha úgy tenné, mintha madárként csapkodná a szárnyait (zenét is játszhat a gyakorlat nevének igazolására).