Gyakorlatok - 2. rész - Gyógyüdülés
A következő edzésmód sikeres:
1. Reggel - torna nyitott ablakkal 10 percig; a gyakorlatokat kézzel végzik a vállöv mozgatásához, valamint a has és a medenceöv övéhez tartozó lábakkal.
2. A nap folyamán - könnyű fizikai munkát végeznek, amelynek lehetőség szerint megnő az időtartama. A szellemi munkát végző nők esetében a fizikai aktivitást napközben bizonyos távolságok gyaloglásával végzik, kezdve 5 km-től és elérve a napi 10-12 km-t. Ezeket a távokat naponta többször is meg lehet gyalogolni: úton a munkába és hazafelé, órák után járva, lépcsőn mászva és még sok más. A hatás elérése érdekében a járásnak gyorsnak és erőteljes mozdulatokkal kell kombinálódnia. A hosszan tartó álló helyzet ellentétes hatást fejt ki.
3. Heti kirándulás - közepes magasságú és közepes lejtésű (legfeljebb 15 km) hegyvidéken.
4. Éves nyaralás - hegyi üdülőhelyen, napi kirándulásokkal, vagy speciális üdülőhelyeken, ahol a fogyás összetett intézkedéseit orvosi felügyelet mellett tartják .
A tengeren tartózkodása esetén az orvos felügyelete alatt történő úszás ajánlott a fogyás hatékony eszközeként.
Az orvosi intézmények fizioterápiás osztályain a súlycsökkentéshez terápiás gyakorlatot alkalmaznak.