Funkcionális edzés a Plovdiv Total Sportban
Funkcionális edzés
Gyakorlatok (amelyek kapcsolódnak egymáshoz vagy nem kapcsolódnak egymáshoz), amelyek megterhelik a test összes izomcsoportját. Olyan eszközöket használnak, mint súlyzók, golyók, korongok, gumiszalagok, lépcsős platformok. Az intenzitás közepestől magasig változik, és a váltás a funkcionális edzés egyik célja. A funkcionális edzéssel elért hatás kardio-erő, azaz. aktív kalóriaégetés és minden izomterületen dolgozni. Az edzésnek nincsenek lépései és koreográfiája, csak gyakorlatok kombinációit tartalmazza, maximális terhelést érve el az egész testen. Időtartam: 45 perc.
Köredzés
Azok számára, akik gyors eredményeket szeretnének elérni, és ugyanakkor szórakoztatóan és változatosan szeretnék csinálni, felajánljuk nekik, hogy bízzanak a népszerű „Circuit training” koncepcióban. Kombinálja az erő és a kardió gyakorlatokat, hogy a megnövekedett pulzusszám fenntartásával a legjobb eredményt érje el. Az órákat csoportban tartják, professzionális oktató irányításával. Amit kap, az egy rövid ideig tartó (30 - 40 perc) minőségi edzés, bizonyított eredménnyel.
Fitnesz edzés
A fitnesz edzés javítja a gyakornok általános fizikai állapotát, növeli az erőt, az állóképességet, a mobilitást, a koordinációt és a koncentrációt, és nem utolsósorban a megjelenés is megváltozik. Az edzés többféle ízületből álló gyakorlatokból áll, alapformában vagy kombinációkban, szabad súlyokkal és testtömeggel működik, ritkán tartalmaz elszigetelt mozgásokat. Különböző számú, az egész testre kiterjedő gyakorlatból áll, amelyeket körkörös sorrendben és különböző intervallummódokban kombinálnak. Az áramköri kondicionáló edzés különböző számú, egymást követő fordulót tartalmaz, a gyakorlatok számától, az intenzitástól és a gyakorlók szintjétől függően.
A fitnesz edzés jó általános terhelést, magas energiafelhasználást, jobb napi hangulatot és megküzdést, motivációt jelent a haladáshoz. Alkalmas kezdőknek és már edző embereknek, és mindegyikük fittségi szintjéhez igazítható.