Gyakorlati energiapszichológia
Voltál már olyan helyzetben, hogy elhaladsz egy étkészlet mellett, és mindent ki akarsz próbálni? Egyesek számára minden út hasonló helyzetekkel jár.
Az új ételek gyakran elég csábítónak tűnnek, még akkor is, ha nem vagy éhes vagy nincs időd enni. Kihúzódhat a helyzet, különösen azok számára, akik az utazás előtt betartottak egy bizonyos étrendet, és most úgy döntenek, hogy véget vetnek annak.
Természetesen vannak olyan emberek, akiket ez a kísértés nem érint, és étrendjüket ésszerű határokon belül tartják. Ha köztük van, akkor gratulálok! De ha még nem tette meg, ez a cikk segít kezelni a problémát.
A legkönnyebben elérhető ételek és a legkényelmesebb fogyasztás általában a szénhidrátok, beleértve mindenféle gyorséttermet, szendvicseket, sült ételeket, chipseket, gofrit és hasonlókat.
A szénhidrátok mellett transz-zsírokban, fokozókban, tartósítószerekben, színezékekben és még sok másban gazdagok, de szinte nincsenek benne fehérjék, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Általában magas a kalóriatartalmuk, de szinte nincs tápértékük - vagyis a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, hanem csak üres kalóriákat kap, amelyek könnyen tárolhatók a fenéken, a combon, a felkaron, a háton.
Ha üres kalóriákat fogyaszt, a szervezet gyorsan elraktározza azokat, de továbbra is éhezik sejtszinten. A ghrelin, a leptin és az inzulin egyensúlya meghaladja a normát, és a szervezet állandó éhség és/vagy emésztési problémák, például székrekedés vagy hasmenés révén reagál az új helyzetre. Amikor a gyomor és a belek nem működnek optimálisan, az étel nem teljesen lebomlik, megjelenik a gáz, a puffadás, a bélflóra káros baktériumai elszaporodnak, a hasznosak pedig csökkennek. Megtörik a jóllakottság és az éhség természetes körforgása, és fokozódik a túlevésre való hajlam.
Vannak természetesen emberek, akiket ellenkező irányba érintenek - teljesen elveszíti étvágyát, de a túlevés gyakoribb jelenség.
Mi az oka ennek az állandó táplálékigénynek?
Az okok meglehetősen sokak lehetnek, és általában összetettek, és a fő tényezők a következők:
Nyomásváltozás (repülés közben)
Stressz és izgalom
Idegesség új vagy kellemetlen emberekkel való találkozás miatt
Félelem az ismeretlentől
Jelentős tápérték nélküli vagy üres kalória nélküli élelmiszerek (mesterséges élelmiszerek)