Gyakorlat szexi seggért »Fórum» Vélemények
Gluteus rúgás
A gyakorlat alkalmas alakításra szamár, jó néhány esetben jelen van aerob programok, de ha a fenék és a combok fitneszprogramjának részeként választja, akkor helyezze a program végére olyan gyakorlatok után, mint a farizomprés, az egyenes lábszár húzása, a klasszikus teljes guggolás vagy a farizom fekvőtámaszai.
A gluteus rúgás egy elszigetelt, könnyen elvégezhető gyakorlat, amelynek intenzitása alacsony. Ez azt jelenti, hogy a munkasúly a megemelt láb súlya. A túlsúlyos embereket kizárva mások számára a gyakorlat egyszerű lenne. A testmozgás legnagyobb előnye a farizomra való összpontosítás. Ha a farizmok kimerülnek más nehéz mozdulatokkal, mint például a szumó tapadás, a hát meghosszabbítása, a farizomprés, a farizom fekvőtámaszai, akkor nem kell húsznál több ismétlést elvégeznie, hogy érezze a gyakorlat működését.