Egyél, mint százéves - remek reggeli és alma ebédre

Az étel és általában a táplálkozás rituálé azoknak az embereknek, akik 100 éves korukig élnek. Az egészséges és boldog élet érdekében néhány egyszerű szabályt követnek. Itt vannak: Királyi reggeli Mindenki ismeri azt a mondást: "Reggelizzen, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus", vagy: "reggelizzen egyedül, ossza meg ebédjét barátaival és adjon vacsorát az ellenségének".

A mai mozgalmas és mozgalmas életben azonban nagyon kevesen követik. Manapság a vacsora a nap fő étkezése. Azok az emberek azonban, akik sokáig élnek, bőséges reggelit esznek, vannak, akik a reggelit is ketté osztják - a fő reggelit és a második öngyújtót -, és kihagyják az ebédet, vagy gyümölcsre vagy salátára cserélik. Étkezésenként átlagosan 650 kalória, napi három étkezés és egy kis délutáni snack elegendő az ember számára - becsüli a Profit.bg.

Hara hachi bu gyakorlása Okinawa japán szigete a világ öt hosszú élettartamú zónájának egyike. Innen származik a "hara hachi bu", ami azt jelenti, hogy enni kell, amíg 80% -ig nem vagy tele. Ha nehezen tudja megbecsülni, mikor érte el ezt a százalékot, tegyen félre adagjának 20% -át, mielőtt elkezdené enni.

---