Guggolás - 8 ok, amiért vonatzik őket 2
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2013.05.01
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
A guggolás és a fekvőtámasz az egyik olyan gyakorlat, amelyet az ókor óta ismerünk. Miért guggolnak és hogyan segítenek nekünk? Ebben a cikkben éppen ezt fogjuk megvizsgálni .
Mindenki olyan gyakorlatot keres a lábak számára, amely lehetőség szerint könnyen elvégezhető és gyors eredményekhez vezethet.
Gyakran előfordul, hogy ezek a gyakorlatok csak "az orrunk alatt vannak", és sok esetben a törpéket nagyon elhanyagolják. A tapasztalt oktatók edzés előtti bemelegítésként vagy alapgyakorlatként használják őket. A kezdőknek azonban ez gyakran hiányzik. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a guggolás csak a lábak gyakorlása, de valójában az egész test számára előnyös. .
Ennek a gyakorlatnak biztosan része kell lennie mindenki edzésének. Miért ?
Mivel könnyen kivitelezhető, nem igényel speciális felszerelést vagy felszerelést, és - igen, bárhol elvégezhető! Íme néhány további ok a guggolásra:
1. Törpékkel izmokat építünk
Hogy törpék építik a láb izmait (a comb elülső és hátsó része, borjak), ez így van, nincs vita. Olyan anaerob környezetet is létrehoznak, amely a testet izomépítésre ösztönzi .
Valójában megfelelően végrehajtva a gyakorlat olyan hatalmas, hogy ezzel testünk felszabadítja a tesztoszteront és a növekedési hormont. Viszont ez a két hormon rendkívül fontos az izomnövekedés szempontjából. Az edzés részeként a guggolásokat, a test más részeire vonatkozó gyakorlatokkal kombinálva, ezek segítenék az izomtömeg növelését. .
Tehát a guggolás segíthet javítani az alsó és a felső testet .
2. A funkcionális testmozgás megkönnyíti a napi tevékenységet
Attól kezdve, amikor az ember fő tevékenysége vadászat volt, az emberek guggolással foglalkoznak. Természetesen nem végeztek 4 10 ismétlést, mielőtt lőtték volna a céljátékot, de bizony nagyon sokat fáradoztak, órákig álltak hasonló helyzetben, lesben. Minden bizonnyal erős izomzatúak voltak és üldözni tudták a zsákmányt, és ha kellett, menekülhettek előle. .