Grapefruit étrend - részletes leírás és tippek
A grapefruit sok hasznos anyagot tartalmaz - tartalmaz B-, D-, C-, P-vitamint, valamint kalcium-, magnézium-, kálium- és ásványi anyagokat, illóolajokat és gyümölcssavakat, amelyek általában jótékony hatással vannak a szervezetre és erősítik az immunrendszert. Ezeket a gyümölcsöket a cukorbetegség megelőzésére ajánlják, különösen azok számára, akik hajlamosak erre a betegségre, mivel a grapefruit olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet.
A grapefruit hasznos lehet a szív- és érrendszeri megbetegedésekben, csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét a megnövekedett magnézium- és káliumtartalom miatt. És ezek nem minden hasznos tulajdonságai ennek a napraforgónak. A pép tartalmaz egy speciális anyagot - naninidint, amely felgyorsítja az emésztési folyamatot. Ez a naringin keserű ízt ad ennek a gyümölcsnek, és főleg filmekben és akadályokban található meg. A grapefruit alapú táplálkozási szakemberek egy speciális étrendet hoznak létre, amely lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását. Ezt az étrendet grapefruit-étrendnek hívják.
Grapefruit étrend - leírás és általános elvek
A grapefruit-étrend egyre népszerűbb és rajongói serege van. Ezt elősegítik lenyűgöző eredményei. Az átlagosan hét napig tartó diéta után különösebb erőfeszítés nélkül sikerül megszabadulni négy kiló súlyfeleslegtől. Az egyetlen korlátozás a só, olajos hal és hús, szószok és fűszerek szigorú elutasítása. A diéta napi három étkezés, snack nélkül. Ha nem tudja csillapítani az éhségét, hagyjon egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy fogyasszon narancsot vagy almát. Vacsora - legkésőbb este hétkor. Feltétel legalább napi másfél liter folyadék napi bevitele cukor nélkül - zöld tea, vízmentes víz. Használhat természetes (oldhatatlan) kávét. De annak a ténynek köszönhető, hogy a kávé lelassítja a zsírégetés folyamatát, az italokat korlátozni kell - legfeljebb napi egy csésze, és természetesen cukor nélkül.
Télen vagy tavasszal ajánlott diétát kezdeni - így nemcsak fogyni fog, hanem vitaminokkal, különösen C-vel is gazdagítja a testet, ami megment a megfázástól és a beriberi-től. A gyümölcsben lévő rost pedig segít megtisztítani a testet a felhalmozódott salaktól. A grapefruit étrendnek sok változata létezik, de az alapelv egy dologra vonatkozik: minden étkezés előtt meg kell enni egy fél grapefruitot. Az étrend viszonylag kiegyensúlyozott, számos szükséges elemet biztosít a test számára az élet fenntartásához, de alacsony kalóriatartalma miatt hátrányai vannak. Ugyanis ennek az étrendnek a betartása nem hagyhat fáradtságot és ingerlékenységet. Ezért, ha lehetséges, zárja ki erre az időszakra a fizikai aktivitást, az edzőtermek látogatását, egyéb sporttevékenységeket, jobb egy hétig pihenni anélkül, hogy otthoni feladatokkal terhelnék meg.
A grapefruit étrendnek több változata létezik, de mindegyik azon alapul, hogy minden étkezés előtt fél grapefruitot használnak, így a zsírt égető enzimek működni kezdenek. Továbbá, ha grapefruit-étrendet követ, 800 kcal-ra kell csökkenteni a napi étrend kalóriatartalmát.
Az étrendnek ellenjavallatai vannak: szigorúan tilos betartani a grapefruit étrendjét azoknak az embereknek, akik allergiásak a citrusfélékre, gyomorfekélyben és magas savtartalmú gyomorhurutban szenvednek. Krónikus gyomor-bélrendszeri betegségei vannak a diéta megkezdése előtt, hogy tanácsot és engedélyt kérjen orvosától. És egy másik kis hátránya ennek a citrusfélének az ára. Nem mondható el, hogy ez a diéta túl drága, de további pénzügyi költségekkel jár az ételért.
Grapefruit étrend - milyen ételeket lehet fogyasztani
- fekete kenyér - természetes méz (korlátozott) - legfeljebb 1 tea. hazudik .napon; - valódi kávé - zöld, gyógytea - zöldségek, természetes gyümölcslevek - sült ételek - zöldségek, hús stb. - sült burgonya - sovány halfajok; - halkonzerv, természetes (saját levében) - narancs - alma; -dió; -izyum - zabpehely - mindenféle zöldség (a keményítő kivételével) - sovány baromfi (filé, mell), finom marhahús, sertés, bárány - sonka - alacsony zsírtartalmú joghurt és túró, alacsony zsírtartalmú tej, sajt), alacsony zsírtartalmú természetes joghurt - paprika - olívaolaj, növényi olaj.