Gotvach - A receptoldal - Hasznos tippek - A dukán étrend
Készüljön fel sok körülményre. Négy fázist kell könyörtelenül követni, ha eredményeket akarsz elérni. Pierre Ducan francia orvos étrendje fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú. A fehérje felszívódása magas kalóriaköltségekhez vezet, amelyekből fogy, de nem izomtömeg.
Az első szakasz a fehérjetámadás, az úgynevezett sokkidőszak - csak húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon.
A második fázis a vegyes, amelyben zöldségeket adunk a fehérje ételekhez, de burgonya, csemegekukorica, borsó, lencse, zöldbab nélkül.
A harmadik a konszolidáció, amelyben lassan visszatér a normális étrendre, hogy elkerülje a jo-jo hatást. Ebben megtartja az elért súlyt. Ez a szakasz annyi fontig tart, amennyit elveszített, megszorozva 10 nappal.
A negyedik szakasz stabilizálódik, és két szabálya van - tiszta fehérje napot tartani hetente egyszer, és minden nap 2 evőkanál zabkorpát fogyasztani.