Glükomannán, szuper rost minden nap Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Ma egy alkotórészről fogunk beszélni, amely az EGY-ben van, és ennek megfelelően néhányan megkérdezték tőlem, hogy mi ez, ezért szerintem helyes tisztázni a helyzetet.
Sőt, az információ mindenki számára hasznos lesz, mert az utóbbi években sok zaj hallatszott a glükomannánnal kapcsolatban, különösen azután, hogy az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) számos egészségügyi előnyt megerősített számára és "az egyetlen bizonyított hatású kiegészítő- Néhányuk számára. Valami, ami viszonylag ritkán fordul elő ezen az égen, mert az ilyen egészségre vonatkozó állítások csak a gyógyszerek védjegyei.
Lássuk, mit mond az EFSA jelentése a glükomannánról:
- segít csökkenteni a súlyt,
- a vércukorszint normalizálása érdekében,
- a jó koleszterinszint fenntartása érdekében,
- a normál triglicerid koncentráció (és a jó szív- és érrendszeri egészség) fenntartása érdekében,
- a normális bélpermeabilitás érdekében (azaz székrekedés ellen)
- valamint a bél mikrobiómájának korrigálása a rossz mikroorganizmusok csökkentésének elősegítésével.
Nem rossz, ugye! Gondolom, a kíváncsiságod már lendületet vesz, akárcsak velem, amikor először találkoztam ezzel az információval, így mielőtt megosztanám, hogyan lehet kihasználni ezeket az előnyöket és téged, nézzük meg mindenképp
Mi a glükomannán
A glükomannán komplex szénhidrát a rostok csoportjából, és a konjac gumójából nyerik ki (angolul konjaknak - konjacnak ejtik, de bolgárul konjac néven is megtalálható).
Japánra jellemző növény, amely nem a mi szélességi fokunkon nő, ezért zöldségként a boltból nem lehet beszerezni. Egyébként a természetben a konjac gyökere, amelyből a glükomannánt kivonják, így néz ki:
Ismét tisztázom, hogy a glükomannán kivonat, ugyanúgy, mint a gyömbér a gyömbér kivonata, a kurkumin pedig a kurkuma. A természetes termék a konjac növény.
De honnan származnak ezek az előnyök?
Egyszerűen fogalmazva, hogy a glükomannán áztatásakor sokszorosára növeli a térfogatát. Azt mondják, hogy lehet akár 50-szer megduzzad (egyes források 200-szor idézik, de azt javaslom, ragaszkodjunk a reálisabb 50-hez), ha folyadékban van (például vízben), és emiatt ez a tulajdonság meg tudja tölteni a gyomrot, tartós jóllakottságot okozhat, lassíthatja a cukrokat, és általában garantálják számunkra a fent leírt egészségügyi tulajdonságokat, még kis mennyiségből is. Ami a következő kérdéshez vezet:
Mennyi glükomannánra van szükségem naponta?
Az EFSA ismételten napi 1-3 grammot javasol a maximális eredmény elérése és a fent leírt egészségügyi előnyök garantálása érdekében, de legfeljebb 1 gramm egyetlen adagban.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Más források azonban azt tanácsolják, hogy ne vigyék túlzásba a glükomannánt, és mindig lassan kezdjék el - néhány milligrammtól 1 grammig naponta egy ideig, majd adott esetben lassan és fokozatosan növelje 2-3 grammra, ha szükséges.
Ismét a maximális eredmény elérése érdekében ajánlott éhgyomorra, vagy étkezés előtt 15 perctől 1 óráig bevenni az étvágyat. Egy másik fontos feltétel, hogy mindig feloldódjon a vízben, mert különben megduzzadhat a nyelőcsőben és károsodást okozhat.
Hogyan lehet megszerezni
Hagyományosan a jó hírrel kezdem - a glükomannán a ONE kiegészítésemben található, így mindenki, aki issza, máris profitál belőle 230 milligrammból. Esetünkben annak érdekében, hogy a lehető legközelebb kerüljünk az élelmiszer természetes beviteléhez, más szálakkal kombináltuk, például chia magokkal (amelyek hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek a glükomannánhoz), az inulinnal (amelynek szintén hasonló tulajdonságai vannak a glükomannánhoz és egy prebiotikum), alma (pektin) és citrus rost, rosttartalma kb. 2 gramm.