Glicin - meg fog lepődni, milyen előnyökkel jár
Mi a glicin?
Glicin nem túl népszerű aminosav, de elengedhetetlen az agy, az izmok, az emésztés, az ízületek és az anyagcsere szempontjából. Glicin szükséges a glutation, a DNS, a kreatin, az epe, a hemoglobin és a legtöbb fehérje termeléséhez. Ez az aminosav elképesztő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegíti a kollagén és a zselatin képződését [2]. A legnagyobb koncentrációja az emberi testben a bőrben, az ízületek kötőszöveteiben és az izomszövetben van. Számos fontos funkciót lát el, például: izom, kognitív és anyagcsere funkciókat. Segít lebontani és szállítani a tápanyagokat, például a glikogént és a zsírokat, amelyeket a sejteknek energiához kell használniuk, és erősen tartja az immunrendszert, az emésztőrendszert és az idegrendszert.
A glicin előnyei és alkalmazásai
Az elmúlt években számos tanulmány készült a glicin emberi egészségre gyakorolt hatásáról. Megállapították, hogy a glicin alkalmazható fekélyekben, ízületi gyulladásban, áteresztő bél szindrómában szenvedő emberek tüneteinek javítására. Nagyon gyakran alkalmazzák vese- és szívelégtelenségben, cukorbetegségben, neuro-viselkedési rendellenességekben, alvászavarokban, krónikus fáradtságban és még néhány rákban szenvedőknél is.
Glicin és kapcsolata a sporttal
Javítja a hemoglobin értékeket
A jobb hemoglobinszint elősegítésének képessége miatt több vörösvértestet termel, amelyek viszont felelősek azért, hogy elegendő oxigén kerüljön a szervezetbe. Mindez segít fenntartani a sejtfunkciókat, és biztosítja a szöveteket, a szívet és az agyat a szükséges energiával. Ezért használják a glicint sportkörnyezetben az energia javítására, a vércukorszint szabályozására és a fáradtság kiküszöbölésére.
Növeli a növekedési hormon természetes szekrécióját
A bizonyítékok arra utalnak, hogy az L-glicin fokozza a növekedési hormon természetes szekrécióját. Ennek eredményeként jótékony hatással van a sportteljesítményre, elősegíti az izomépítést és az állóképesség növelését.A glicin használata a növekedési hormon stimulálására. Klinikai vizsgálatokban egyszeri, 4000-8000 mg glicin adag serkenti a növekedési hormon felszabadulását. Egyetlen 12 000 mg-os dózis serkenti a prolaktin hormon felszabadulását is, ami növeli a nemi élet utáni elégedettséget. [3.0.0.1]
Fitness és testépítő versenyekre való felkészülés
A sportolók gyakran alkalmazzák a glicint a fogyókúra és az intenzív edzés legnehezebb pillanataiban a fitnesz- és testépítő versenyekre való felkészülés során. Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet tart a zsírtisztítás érdekében, a glicin mindenképpen segít Önnek. A glicint glikogén aminosavnak tekintik, ami azt jelenti, hogy segíti a testet az energiához szükséges glükóz pótlásában. Ez segít a vércukorszint szabályozásában. Ezért a glicin-kiegészítők hasznosak lehetnek olyan tünetek kezelésében, amelyeket alacsony energia és fáradtság jellemez, például hipoglikémia, vérszegénység és fáradtság.
Fenntartja a vércukorszintet a Normában
A glicin olyan aminosav, amelynek íze olyan édes, mint a cukoré. Ez az egyetlen aminosav, amelyet a máj felhasználhat a glükóz helyett. A magas inzulinszint felszívja a glükózt a vérből a májba, hogy glikogén formájában tárolja. Ezáltal alacsony lehet a vércukorszint, majd hipoglikémia következhet be. A glicin megvédi a testet az alacsony vércukorszinttől és a súlyos energiaveszteségtől. A máj felhasználhatja a glicin aminosavat energiaglikogén molekula tárolására, amely elősegíti és fenntartja a vércukorszintet a normában.
Véd a cukorbetegség ellen
Gyakran az emberek, akik az edzőteremben edzenek, vagy testépítők, nagy mennyiségű vörös húst esznek. Az orvosok figyelmeztetnek, hogy ne vigyék túlzásba, és a cukorbetegséggel való esetleges kapcsolatért. Nos, szerencsére egy nemrégiben készült tanulmány, amely rávilágított a vörös hús és a cukorbetegség kapcsolatára az alacsony glicinszint bejelentése után. Itt van valami, azoknál az embereknél, akiknek alacsony a glicinszintjük és sok húst esznek, nagyobb a cukorbetegségük. A magasabb glicinszinttel rendelkező emberek problémamentesen több húst ehetnek. A glicin bevitelének növelésével (a kollagénbevitelből) megölheti a betegség kialakulásának minden kockázatát, amely a csirkemell és a steak magas bevitelével jár. [3.0, 3.1]
Javítja az alvás minőségét
Tanulmányok azt mutatják, hogy lefekvéskor 3 gramm glicin javítja az alvás minőségét és csökkenti a nappali álmosságot. Az alvás javítása elengedhetetlen a jobb gyógyuláshoz, ami hozzájárul az edzőterem teljesítményének javításához. [3.2, 3.3]
A glicin alkalmazásának egyéb előnyei:
1. Javítja az emésztést
A glicin képes elősegíteni a bélbélés kialakulását, valamint helyreállítani az emésztőrendszer szövetét. Több kollagén és zselatin előállításával segít az ételallergiában és érzékenységben szenvedőknek könnyebben elviselni az ételeket. Megnyugtatja a gyomor-bél traktus bélését gyulladásos bélbetegségben vagy emésztési zavarokban szenvedőknél. Elősegíti a probiotikus egyensúlyt. A metabolikus üzemanyag szerepét tölti be a gyomor-bél traktusban. Epe, nukleinsavak, kreatin-foszfát és porfirinek előállítása szükséges, amelyek felhasználhatók az étrend tápanyagainak lebontására.