G-index táplálkozás, receptek alacsony indexszel - 55 év alatt Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Ok, azt hiszem, már meg vagyok győződve arról, hogy a G-index táplálkozás nagyon-nagyon jó ötlet. Különösen, ha finom ételeket szeretnél enni, nem akarsz plusz kilókat szerezni, igazi örömöt érezni az ételektől és egyre szebbé válni:))
Ezért ma egy helyre gyűjtöttem egy csomó receptemet, amelyek megfelelnek az alacsony és közepes G-index feltételének, hogy jobban eligazodhasson a helyzetben, és néhányat kipróbálhasson.
Minden recept jó G-indexű. A legtöbb alacsony - 55 év alatti, néhány közepes - akár 69, de nem magas, és a jövőbeni bejegyzésekben ötleteket adok a magas G-indexű ételek kombinációiról és azok megfelelő egyensúlyáról. De előtte egy kicsit beszélnünk kell a G-index második oldaláról - G-terhelés (várható feladás kedden).
Addig csak olyan ötleteket kínálok nektek, amelyek abszolút biztonságosak a jó formájához - alacsony indexű receptek - 55 év alatt.
Reggeli
Többször elmondtam, hogy évek óta személyesen figyeltem meg az időszakos böjtöt, és a nap első étkezése ebédnél tart, de a férjem nem olyan, mint én, és a reggeli étkezésének esetleges hiánya tabu. Kötelező részvétel a nap folyamán.
Ezért itt van néhány ötlet a részletes recepteket tartalmazó snackekhez, itt, az oldalon, édes és sós ételekre osztva őket, mert tudom, hogy mindkét kategóriában vannak rajongók.
Édes snack
Az édesség alacsony indexének egyik előfeltétele az édesítőszer kókuszcukor vagy nyír xilit. Vagyis amivel édesíted, az megfelel a feltételeknek.
Egyes receptjeimben az édesítőszer a megfelelő, másokban - csak kicserélheti. A jó hír az, hogy mennyiségét tekintve a szokásos cukor és a kókuszdió viszonylag azonos, csak nem édes. A kókuszdió nem olyan édes, mint normális, de végül is ez a cél нали
Az index csökkentésének másik trükkje a hozzáadás rost és/vagy fehérje. Vessen egy pillantást az ötletekre, és döntse el, melyik lesz a leginkább tetsző opció.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Sós rágcsálnivalók
Azt hiszem, kiderült, hogy a sós harapnivalók közül a legkönnyebb választás a klasszikus - joghurt különféle változataiban, a kedvenc módján elkészített tojások vagy a közelmúltban divatos tojáskenyerek, avokádó és lazac.
Ebéd vacsora
Mivel mindannyian mások vagyunk, az ötleteket ötvözöm egybe. Csak nekem az ebéd a nap legfontosabb étkezése, mert ez az első. Az is jó, hogy könnyebb vagyok, hogy folytathassam a munkanapomat anélkül, hogy aludnék és elég jól lennék ahhoz, hogy vacsorázzam…